最新“食物热量表”和“运动能量消耗表”，告诉你哪些食物利于减肥( 二 )_关于“减肥”

关于“减肥” ，一直都是女性永恒的话题。为什么这么说呢？这大概跟很多女生的正常生活写实有关：管不住嘴，胡吃海喝以后又一直抱怨又胖了....所以，在女性的身材的管理道路上“吃”与“减肥”一直都是齐头并进，谁都不让谁。

在大多人眼里， “吃”与“减肥”是很难共存的。因为大部分情况都是吃＞减肥，但是实际上，很多人却忽视了低热量食物的存在，这些食物既满足身体所需，又保证低热量，非常适合怕发胖以及准备减肥的人，也进一步拉近了“吃”与“减肥”共存的可能性。

虽然说低热量食物可以有效控制身体热量摄入，但不规律不控制的饮食一样会导致身材发胖。毕竟在饮食控制上，很多人都是loser 。这个时候，想要继续维持身材，唯有靠运动，尤其是长期久坐不运动的人群（经常不运动不仅会让身体免疫力下降，还会影响身体代谢，导致脂肪堆积，身材走形）。

但是运动了饮食上不加以控制，依旧很难达到减脂的目的！因此，最科学的减肥方法就是“管住嘴，迈开腿” 。也就是既要合理的饮食结构，也要多运动健身。而说到饮食结构以及运动，生活中有哪些食物既满足身体所需，又保证低热量？哪些运动消耗能量更多，更有利于减肥？如果你想知道答案，下面两张表告诉你↓↓

最新“食物热量表”和“运动能量消耗表”，告诉你哪些食物利于减肥( 二 )