春分到！你犯的或许不是春困 只是睡眠障碍( 五 )
2018年，网民上网时间继续增加，人均周上网时长为27.6小时，较2017年底提高0.6个小时。
其中，即时通信类APP用户使用时间最长，占比为15.6%。
资料图：2014年3月21日，山西太原，民众在专业催眠师的引导下睡觉。 韦亮 摄
如何判断是否“失眠”？
根据中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组制定的《中国成人失眠诊断与治疗指南》，对失眠的定义是“指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验”。其诊断标准之一就是：入睡困难，入睡时间超过30分钟。
专业医生建议，可以通过3条标准来初步判断睡眠是否理想。
一是睡眠的时机。在什么时间睡觉很关键，从科学的角度来讲，晚上10点睡觉是最好的，过早或过晚睡都不科学。但现代人的工作和生活习惯有了很大改变，晚睡是一个普遍现象，那也应尽量不晚于12点睡觉。
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