夏季如何养生（杏林寻宝——中华传统医药漫谈）( 三 )_夏季

夏季人体温度如窑洞般外热内凉，心火旺而肾寒凉，所以要养成喝热茶、不吃冷饮的习惯。谚语“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，就是指姜之热气对振奋脾阳气有帮助。在夏季喝高丽参炖鸡汤，通体发汗、把夏季体内的寒湿排出，是“以热治热”的巧妙方法。夏季如吃生冷、虽痛快一时，但饱腹受寒，埋下健康隐患。总之，夏天每日饮食宜进温补，不应大饱，忌进冷饮。

锻炼的动与静夏季养阳要顺应拔节成长“使志无怒”的趋势，同时应平心静气，确保心脏机能的旺盛，注意“夏不敞胸，热不凉背”的要点，劳逸结合，以保护人体的阳气。

运动宜选择在气温较为凉爽的早晨或者傍晚进行。可在公园、森林等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。此外，到大自然中去，步山径、抚松竹，还可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。

夏季养生，推荐三种清心火、补肾水、醒脑神的穴位按摩方法：

1.按摩大陵穴（在手掌侧的腕横纹正中）来清热泻火。

2.按摩太溪穴（足内踝与跟腱之间的凹陷处）来滋补肾阴。