壹健康：脱发青年拯救指南，这可不是骗人的( 二 )
那么在遇到脱发问题的时候，我们应该如何应对呢？
首先，如果出现脱发的症状或是想要预防脱发，那在日常生活中应该避免食用一些油脂多的食物和辛辣刺激的食物，尽量少喝酒吸烟。而且在饮食中也要注意多食用一些蛋白质丰富的食物，有助于补充头发营养，防止头发脱落。
其次，平时也要注意多食用富含维生素C和铁的水果蔬菜，如柑橘、葡萄等，因为人体缺铁后会使头发干枯发黄甚至脱落，而在食物中补铁可以防治缺铁性贫血，维生素C则可以促进铁的吸收。
当然，对于头发的护理也很重要，洗发产品应该选择更加优质的产品，在洗完之后最好是自然风干。女生在扎头发的时候也不要扎得太紧，否则容易造成头发脱落。
最后，脱发和压力过大、睡眠不足也有一定的联系，所以在生活中我们要适当地排解生活和工作中的压力，保证充足规律的睡眠，保持心情愉悦，这样也有利于防止脱发的情况。
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