社会体育指导员 | 董晓梅：继承发扬传统文化 同心共筑中国梦( 二 )
我奉献，我快乐
董晓梅2009年至今被聘为中国大饭店健身中心太极养生教练，国家电网老年大学太极养生教练；2018年北京市民运会武术比赛荣获优秀教练员证书，在习武之年培养了很多武术和气功的爱好者，带领他们考入段位及社会体育指导员，培养了很多国内外学员及优秀运动员，每次参赛都获得了优异成绩。
董晓梅经常参与大型太极拳健身气功表演活动和团体的教学活动。表演活动参与者中既有习练多年的老拳友，也有不少没有基础的初学者。她凭借丰富的教学经验，将参与者分成若干小组进行套路训练，然后再组织合练，在合练的过程中发现动作不规范的学员再挑出来进行单独辅导。在进行套路训练时，她一般会给出一部分时间让学员们走基本步法，进行单势训练等等基本功练习。这一过程虽然看似枯燥，但实际上对提高太极拳水平很有帮助。在教学过程中，她也会及时调整教学方案，增加学拳或气功的趣味性。除了基本功练习外，她还在休息时段给年轻人表演陈式太极拳，吸引年轻人学拳。陈式太极拳缠绕折叠，松活弹抖，快慢相间，刚柔相济，连绵不断，一气呵成，发力动作较多看上去非常潇洒。其实各式太极拳之间有非常大的共性，比如说“松”，不论哪个太极拳拳种或套路都要求行拳必须放松，要无处不松，无时不松。初学者一般从放松肩、肘、手，腰、跨、膝开始，慢慢做到全身放松。再如，各式太极拳都要求整套动作节节贯穿，连绵不断等等。了解到太极拳的共性后，再精练任一种拳法都会有很大收获，即使今后转练其他套路也会大有裨益。
