女性过了30岁， 这些蔬菜要多食，营养滋补，预防骨质疏松( 二 )
豆角是粗纤维较多的蔬菜 ， 可有效缓解孕期便秘的状况 。 并可促进肠蠕动 ， 排出体内毒素 ， 另外豇豆中含铁和锌元素的量也很高 ， 是一种补充铁和锌较好的食物来源 。 另外豇豆中还有不可小视的锰 ， 可以防止更年期前后钙质的流失 ， 预防骨质疏松症 。 还可以中和体内多余的酸性物质 。 适合素食者或不爱吃肉的人食用 。
四角豆
四角豆 ， 是海南的特色美食 ， 营养价值高 ， 吃起来风味很独特 ， 尤其和蒜末一起炒 ， 融入了蒜香的味道 ， 特别的可口清脆 ， 四角豆的清香也是沁人心肺 ， 四角豆也是一种豆类的食材 ， 能够快速的被人体吸收营养 ， 很好的消化 ， 不仅改善肠胃 ， 还能防止血栓的形成 ， 软化血管不堵塞 。
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