手机、平板、电脑天天看，怎样护眼才靠谱？( 二 )

2019-08-18

2、保持距离良好坐姿

无论是学习，工作，还是娱乐中，我们的坐姿一定保持端正的姿态。如在看书时候，眼与书本应保持30cm左右的距离。另外，不要在走路、乘车或卧床情况下看书。养成良好用眼习惯。

3、学会眼部放松

我们要学会给眼部适当的休息和放松，消除眼部疲劳。例如用眼一两个小时，就适当让眼睛休息10分钟，不可以长时间过度用眼。在休息时放松身心，轻轻的给眼部做适当的按摩，舒缓疲劳。多眺望远处的绿色植物或风景，因为绿色的东西有利于缓解眼部疲劳。而平时也要做到充足的睡眠。

4、注意营养补给

多吃新鲜蔬菜，营养要均衡，不要偏食。平时也可以多吃一些对眼部有好处的食物，例如胡萝卜、菠菜、西蓝花、以及一些富含维生素C的水果。

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