避免肥胖并保持健康的小诀窍：节食并不能有效减肥_我们都想避免肥胖并保持健康

我们都想避免肥胖并保持健康，但除了各种各种的减肥药和计划，还有其他科学的减肥方法吗？

我们先从地球人都知道的开始——运动。科学家近期发现，运动不仅能立即燃烧卡路里，还能让你在睡觉时继续燃烧脂肪。运动时身体会用大量碳水化合物来制造能量，并在接下来的24小时重补。同时，身体开始使用多余的脂肪来维持生存的基本功能，例如走路、说话甚至是睡觉。

千万别跳过任何一餐，尤其是早餐。当你挨饿时，你的身体和大脑会产生强烈的冲动来食用高热量的食物，而这些通常是不健康的选择。而早餐特别有助于保持血糖和荷尔蒙的平衡，并提高新陈代谢，于是在接下来的一天燃烧更多热量。

食用更多的高蛋白和低脂肪奶制品也会有所帮助，蛋白能引起PYY（一种内分泌调节肽）的大量释放，随后流入大脑并抑制饥饿信号。仅增加10%的蛋白质就可以有更持久的饱腹感。

另外，低脂肪制品所含的钙也会结合你吃的其他油脂从而产生一种肠胃不能吸收的稠状物质，你的身体便会将这些物质与你摄入的其他脂肪一起排泄出去。

避免肥胖并保持健康的小诀窍：节食并不能有效减肥