饮食健康或可缓解抑郁症状：比药物更具成本效益_近日

近日，据外媒报道，澳大利亚悉尼麦格理大学的希瑟·弗朗西斯团队发表在《PLOS ONE》期刊上的一项研究指出，饮食健康可能有助于缓解抑郁症状，比药物更具成本效益，并且是个可控制的治疗方式。

希瑟·弗朗西斯表示，这项研究达到了100%的效果(因为每个人都需要吃饭) ,比药物更具成本效益，并且是个可控制的治疗方式。

研究人员邀请了76位有中度或高度抑郁症症状的受试者，并且他们的饮食习惯中脂肪和糖的消耗量很高。

研究中，研究人员提供了饮食指导:每天摄入蔬菜五份，摄入水果两三份，全谷类食物三份，瘦蛋白三份，不加糖的乳制品三份，每周摄入鱼肉三份。

同时还建议每天食用3汤匙坚果、2汤匙橄榄油和1汤匙姜黄和肉桂。减少摄入精制碳水化合物、糖、脂肪或加工肉类和软饮料。

在健康饮食三周后，测试者的平均抑郁评分均已降至正常范围。

英国曼彻斯特大学的约瑟夫·费思指出，不需要秘密配方或复杂饮食，即使是简单的积极行为，如饮食健康和适宜运动，也能有益缓解抑郁。

饮食健康或可缓解抑郁症状：比药物更具成本效益