一分钟怎么完成一次锻炼？用手机淘宝摇一摇，游泳奥运冠军叶诗文教你( 三 )
目前 ， 游泳冠军叶诗文、跳水冠军吴敏霞、羽毛球冠军谌龙、帆船冠军徐莉佳等几位冠军在线“教学” 。
叶诗文是中国泳坛第一位拿齐了奥运会、长池世锦赛、短池世锦赛、游泳世界杯、亚运会、全运会冠军的运动员 ， 被称为中国泳坛的“金满贯”选手 。
她带来的教学是“空气游泳” 。
这是一个游泳运动员经常用来训练臀部和腿部肌肉的锻炼方式 ， 操作起来很简单 ， 整个人趴在一条长凳上 ， 手和脚在空中划水和打水 ， 像在水里一样游泳 。
这个动作很简单 ， 在家里就可以完成 ， 叶诗文也常常会做这个训练 。
拿着手机 ， 按照叶诗文的教学 ， 完成一分钟挑战 ， 会显示这次运动消耗的卡路里 ， 以及因此获得的活力值 。
每天有10次挑战机会 ， 坚持利用碎片时间打卡完成挑战 ， 累积的活力值进入到一定的排名 ， 就能获得相应的奖励 ， 比如4999元的挑战红包、东京奥运会门票等等 。
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