最养肝护肝的10种食物[图]_

最养肝护肝的10种食物相关小知识,以下是最养肝护肝的10种食物知识相关内容： br />最养肝护肝的10种食物有大蒜、柑橘、草莓、葡萄柚、梨，李子、西红柿、燕麦、香蕉，大枣、绿豆。要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。[985424.com]
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1、大蒜：大蒜可以帮助肝脏激活多种排除毒素的酶，它当中含有很多蒜素和硒元素，这些在排毒的过程当中有大作用。https://www.br />
2、柑橘：富含维生素C，有助于肝脏解毒，但不可多吃，多吃上火，空腹食用伤胃。https://www.br />3、草莓：草莓性凉、偏酸甜，是去肝火的高手，此外草莓富含维生素C，有助于人体吸收铁质。内容来自/font>

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4、葡萄柚：由于这种水果含有丰富的维生素c，具有很强的抗氧化能力，因此食用葡萄柚可以清除肝脏中的致癌物质和毒素。内容来自br />
5、梨、李子：营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。李子，含有一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时李子还具有清热生津泻肝利尿的作用。br />6、西红柿：富含维生素C，可作为肝炎患者的日常膳食。今日新鲜事br />7、燕麦：燕麦富含膳食纤维，能够抑制胆固醇在肝脏内的形成，保护肝脏细胞。https://www.br />【最养肝护肝的10种食物[图]】8、大枣、王浆、蜂蜜，枸杞。https://www.br />9、香蕉：性凉有滋阴之功。内容来自/font>
10、绿豆：增加肝脏解毒的功能。www./font>
比如：牛奶、鱼、鸡肉、鸡蛋、豆腐、芝麻、松子等"高蛋白、低热量"的食物，都是肝脏最喜爱的。/font>
此外，专家指出，养肝，除了营养，肝脏最需要的还有好的睡眠：肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。每天喝足1000—1500毫升水，也能帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。要想使肝脏强健，还要学会抑制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，以使肝气正常生发、顺调。吃完饭后静坐10—30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。www.br />