《健康本该如此》走红看看这些不良生活方式你中了几条（多图）( 二 )_癌症|乳腺癌|

健康的生活方式可以帮助你远离疾病 www.br />市疾控中心公布的2017年宁波市肿瘤流行现状显示，我市居民恶性肿瘤死亡人数约占全市死亡人数的1/3 。癌症，已经成为宁波市民健康的头号杀手。全市居民恶性肿瘤发病第一位的是肺癌，其次是甲状腺癌、结直肠肛门癌、胃癌、乳腺癌。报告发病率有随年龄上升而上升的趋势，以肺癌为例，从20岁起开始有新发病例，30~40岁发病率进入快速上升期，70岁左右达到峰值。br />
为什么会得癌症？市疾控中心专家表示，癌症发生包括先天和后天因素。先天因素主要包括遗传、基因因素，这在目前医学上还没法改变。但是后天因素，例如不健康的生活方式(熬夜、不运动等)、吸烟、不合理的饮食、环境污染、精神压力过大等成为肿瘤发生的诱因。刚刚过去的全国肿瘤防治宣传周，宁波市肿瘤防治临床指导中心邀请多位临床专家，给出了健康生活方式以预防恶性肿瘤的建议。copyright br />
宁波市第二医院乳腺外科副主任医师史生鸿说，乳腺癌如今是女性的头号大敌，预计每年全球有50万女性死于乳腺癌。内容来自/font>
乳腺癌的危险因素分两类。一类是你无法改变的，如性别、年龄、遗传等。今日新鲜事/font>
另一类因素是可以改变的，如生育年龄(没有生育的女性和第一胎晚于30岁的女性乳腺癌发病率稍微升高)；口服避孕药(轻微升高，但停用10年后风险回复常人)；绝经后接受雌激素治疗(如用于绝经期症状，或骨质疏松症)；喂奶(哺乳过的女性风险要低于从未哺乳的，尤其哺乳长于一年半的进一步降低)；喝酒(每天喝2-5杯的风险升高1.5倍)、肥胖、缺乏运动等。br />
预防乳腺癌要规律锻炼，每天运动20~30分钟就够了；保持体重在正常范围内；避免或尽量少饮酒；尽可能母乳喂养孩子。如果前三条做到了，不光是降低乳腺癌风险，其他的癌症和一些慢性病的风险都降低了。今日新鲜事br />恶性肿瘤中消化道肿瘤占50%左右。宁波市第二医院肛肠外科副主任医师徐一栋介绍，发病率较高的胃癌、肝癌、大肠癌等，都和不良饮食习惯有关。[985424.com]
比如“无肉不欢”爱吃肉(尤其是红肉)是肠癌发生的重要危险因素。“口味重”偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤等重口味，习惯宵夜，如同让胃肠道长期在休息时间“加班”，加重了胃肠道的负担，增加肠癌风险。“长期吃快餐”，饮食过于单一，这都增加了结肠癌的发病危险。“久坐不动”导致肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分在结肠内滞留并刺激肠黏膜。建议大家要改变不良的饮食习惯，如不吃生冷、粗糙食物，不吃太硬、太烫、太辣食物。进食速度不易太快，要细嚼慢咽。进食要定时定量，避免饥一顿饱一顿。[985424.com]