运动过后大腿酸痛怎么办呢？
不知道有没有很多人和小编一样 ， 在跑步之后就会出现腿疼的症状 ， 其实啊 ， 这多半都是因为我们太久不做运动 ， 不跑步 ， 然后突然跑步 ， 导致肌肉突然受到大量拉伸 ， 随后产生大量的酸性物质 ， 是腿部疼痛的症状 。今天小编就要教大家要是在运动过后出现大腿酸痛该怎么办 。
【运动过后大腿酸痛怎么办呢？】做整理运动 。
为避免跑步后腿疼 ， 还是建议大家在运动之前做热身准备运动 ， 把筋骨伸开 。在跑步之后呢 ， 要做简单的整理运动 ， 可以在一定程度上避免腿部的疼痛 。
热毛巾敷 。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分 ， 可以有效的缓解腿部的疼痛 。如果大范围疼痛的话 ， 也可以考虑泡个热水澡 ， 促进血液循环 。
敲打按摩疼痛部位 。
我们可以敲打按摩腿部 ， 从而促进肌肉内的乳酸排出 ， 这样很快腿就不疼了 。
持续锻炼 。
当你跑步腿疼时 ， 一定是你长时间不运动导致的 。那么只要你坚持跑步 ， 每天都把腿部肌肉拉伸开 ， 以后就不会痛了 。
由于长时间不运动 ， 突然一次较大的运动量导致浑身酸痛大量的运动之后 ， 浑身疲乏伴随着很多汗水 ， 很多人会选择冲一个冷水澡图一时之快 ， 殊不知 ， 突然的停止运动和冷水冲凉 ， 缺成了肌肉酸痛的帮凶.因为不常运动 ， 运动强度不宜突然过大 ， 应该循序渐进 ， 运动后 ， 要给肌肉适应的过程 ， 高强度的运动之后 ， 可以做一些舒缓的运动 ， 等运动后一小时左右再冲洗.
如果已经出现酸痛 ， 可以慢慢伸展运动帮助肌肉活动 ， 我们会发现酸疼的肌肉并不是运动后立马出现 ， 都是在睡觉醒来之后出现的 ， 那么酸疼的肌肉在慢慢舒展开之后 ， 会逐渐好转.这要比出现酸疼采取一动不动的静趟恢复快得多.
睡觉前可以采用温水泡澡 ， 帮助血液循环 ， 舒展肌肉.当然这些技巧都是在确保肌肉正常运动后出现的酸疼 ， 如果是出现的肌肉拉伤 ， 导致肌肉受损 ， 就必须让肌肉得到足够的时间康复 。只好多给予一、两天的时间休息了 。
以上就是小编为大家介绍的运动过后大腿酸痛的解决办法啦 ， 希望能够帮助到大家 。一般在运动过后大腿酸痛的话 ， 三五天之后也会消失的 ， 大家不要太过于紧张 。不过若是出现了很剧烈疼痛的症状的话 ， 大家就要及时的就医了 。
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