苏麻油的功效与作用怎么吃 _皮肤

苏麻油，是不是对这种油类是超级的陌生，还很少听说这个苏麻油，这个苏麻油的功效与作用有哪些?苏麻油怎么吃：

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苏麻油的功效与作用：
苏麻油含有65%左右的欧米伽-3系列的alpha;-亚麻酸，是目前世界上所知食物中欧米伽-3脂肪酸含量最高的，其欧米伽-3脂肪酸含量是橄榄油的80倍，是花生油的500倍。
alpha;-亚麻酸通过降低血脂水平，抑制血栓形成，以及抗心律失常作用而阻止胆固醇动脉粥样硬化的形成和发展，预防心肌梗死的发生，减少心脏病死亡，发挥心血管保护作用。尤其对降低临界性高血压，减少心脑血管疾病的发生十分有益。
鉴于alpha;-亚麻酸在全世界普遍缺乏，联合国粮农组织和世界卫生组织联合宣布，在全世界推广alpha;-亚麻酸，建议日均摄入1000毫克。
美国FDA也认定， alpha;-亚麻酸具有十三项重要的作用。
1.降血脂降血压(Guard Agaiinst Hypertension)
2.增强自身免疫(Immune System)
3.预防糖尿病(Deteming Diabetes)
4.防治癌症(Cancer Prevention)
5.减肥(Weight Management)
6.防止脑中风和心肌梗塞(Defend Headstroke and Heart Attack)
7.清理血中有害物质和防治心脏病(Combat Cholesterol abd Heart Disease)
8..缓减更年期综合症(Reduces Symptoms of Menopause)
9.提神健脑，增强注意力和记忆力(Memory ， Mood ， Attention)
10.辅助治疗多发性硬化症(Multiple Sclerosis)
11.辅助治疗风湿性关节炎(Assist and treat the rheumatoid arthritis)
12.用于皮肤癣或湿疹(for Skin tinea and eczema)
13.预防与治疗便秘、腹泻和肠胃综合症(Constipation Diarrhea and IBS)

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苏麻油怎么吃：
、凉拌、油淋菜、煲汤
alpha;-亚麻酸是多不饱和脂肪酸，适合低温食用，可代替香油做凉拌菜，亦可在菜品出锅前淋上一点，做油淋菜，都是不错的选择。
2、拌酸奶
5ml苏麻油 200ml无糖酸奶搅拌均匀，即可食用，也可以根据自己的喜好，加点水果丁，营养更美味。
这是根据著名的巴德维疗法改良而来，可以清肠清血。
3、蜂蜜苏麻油饮
1勺苏麻油 1勺蜂蜜倒入碗内，温水冲调搅匀，每天晨起空腹服食。
对于预防改善便秘效果不错!尤其适合小孩便秘、老人便秘、以及产后便秘人群，没有副作用。
【苏麻油的功效与作用怎么吃】关于苏麻油的功效与作用就介绍到这里了，吃法也是有很多的，赶快来试试。