第二 睡觉时的环境要想提高睡眠质量 ， 保持卧室的干净卫生非常重要 ， 整洁明了的布局能让人处在心神放松的状态 ， 睡起来心无杂念就会很舒畅 ， 且睡觉时不必刻意营造黑暗环境让自己更好入眠 ， 顺应微弱的自然光也是提高睡眠质量的一种方式 。
第三 合适的床上用品现在市场上各式各样的床上用品五花八门、品种繁多 ， 其实最能提高睡眠质量的还是你长久以来最适应的那套 。 像什么被褥的材质、床垫的软硬度、枕头的高低都需要你挑选出你自己用起来最舒服的一套 ， 才能让自己睡得高枕无忧 。
睡觉姿势很关键
除此之外 ， 睡觉时的姿势也非常考究 ， 有些姿势在有助睡眠的同时还不会影响到骨骼发育 ， 有些姿势恰恰相反 ， 这里面学问很多我就不过多赘述了 。 什么姿势睡起来舒服起床又不会腰酸背痛自己摸索一下也能明白 ， 总之也是要选择最适合自己的那一套 。
这么看下来 ， 想真正拥有良好的睡眠 ， 需要注意到的地方非常多 ， 至于不能“头朝东、脚朝西”的说法 ， 能想起来也可以落实一下 ， 毕竟南北朝向的睡觉确实要比东西朝向要舒适一些 ， 能有助于睡眠终归不是什么坏事 ， 对不对？
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