蒜蓉蚝油西兰花的做法（瘦身菜谱）
怎么做蒜蓉蚝油西兰花好吃？学做蒜蓉蚝油西兰花需要哪些食材？为您提供蒜蓉蚝油西兰花的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味蒜蓉蚝油西兰花 。
工艺：炒 ， 难度：新手尝试 ， 人数：3人份 ， 口味：咸鲜味 ， 准备时间：10分钟 ， 烹饪时间：<5分钟
做蒜蓉蚝油西兰花所需食材：主料：西兰花1颗
辅料：胡萝卜三分之一个 ， 蚝油二勺 ， 大蒜头半个 ， 油适量
教您蒜蓉蚝油西兰花的家常做法 ， 蒜蓉蚝油西兰花怎么做好吃1.准备食材
2.西兰花切成小朵 ， 杆子切片 ， 胡萝卜切片
3.锅里加二克盐加水烧开 ， 倒入西兰花并烧开
4.一烧开就倒出来用冷水冲凉
5.热锅中放入油 ， 油温升高后加入蒜泥和胡萝卜翻炒
6.翻炒出香味后加入二勺蚝油 ， 并翻炒均匀
【蒜蓉蚝油西兰花的做法（瘦身菜谱）】
7.放入西兰花翻炒一分钟
8.准备出锅
9.成品
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