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女人最易生病的五大部位( 二 )


部位四：韧带 ， 天生脆弱
女性与男人相比 ， 更容易拉伤膝、踝等关节的韧带 。因为 ， 女性髋部宽大 ， 使得韧带承受作用力过大 ， 因此女性的韧带 ， 天生就比男人脆弱得多 。其次 ， 女性的运动反应一般比男性慢 ， 出现危险时 ， 不能及时缓解 ， 也就更容易受伤 。在运动中最容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤 。多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅 ， 组织弹性下降 ， 甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果 。一旦韧带拉伤 ， 得要好几个月才能治愈 。
女性韧带的保健方法
1、坚持晨练 。女性每天起床后应做一下全身伸展运动 ， 这样可以让肌肉醒来 ， 还能柔软肌腱、韧带、关节 。
2、注意孕期保护 。女人怀孕后体内激素水平发生变化 ， 引起关节韧带松弛 ， 因此 ， 女性在孕期中要合理安排自己的工作生活 ， 尽量少做或避免做重体力劳动 ， 不要因不必要的剧烈活动 ， 使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜
3、防止剧烈运动 。女性对运动量大的活动适应性较差 ， 剧烈运动容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损 ， 因此在运动中要注意进行预备活动 ， 要循序渐进的进行活动 。
4、坚持参加文体活动 。多选择以腿部活动为主的各种体育活动 ， 像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等 ， 均可增强腿部的弹跳力 ， 增强肌肉和韧带的柔韧性 。
部位五：消化系统 ， 运作吃力
女人的消化功能天生就比男人低 ， 即便是男女吃同样同量的食物 ， 女人也得比男人花更多的时间去消化 。研究表明 ， 女人易患慢性便秘和肠疾 ， 其概率分别是男人的3倍和2倍 。这样的差别显然始于咀嚼 。而且 ， 女人的唾液在化学成分上不同于男人 ， 这一点可能会使食物在女人体内消化的过程显得缓慢而费时 。中医发现 ， 面部长斑的女性通常消化系统功能弱一些 。
女性消化系统的保健方法
1、注意经期饮食 。值得注意的是 ， 女人月经期消化系统更脆弱 。研究发现 ， 约45%的女性人群在月经期间会出现腹胀的症状 ， 近1/3的女性表示胃部不适的症状已成为月经“来访”的标志 。所以月经前期应特别注意饮食 。
2、注重饮食均衡 。在生活中 ， 应尽量避免饮食不均衡、吃垃圾食品以及肥肉 ， 而魔芋、黑木耳、海带、苹果、蜂蜜、糙米等食物则能帮消化系统排毒 ， 给肠子做“体操” 。

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