消夜吃完毛豆再吃肉热量会超标（五谷食疗）
几个小菜加点烤串 ， 恐怕是广大男士最为熟悉的宵夜“模式”了 。而许多日人喜欢把花生、毛豆当小菜 ， 加烤肉串吃 ， 觉得烤肉脂肪含量高 ， 可以通过花生毛豆这样的“素食”来中和 ， 绝对符合荤素搭配的原则 。
【消夜吃完毛豆再吃肉热量会超标（五谷食疗）】其实 ， 事实刚好相反 。尤其对于“三高”人群来说 ， 这种搭配更是“错上加错” 。
肉类含有大量的蛋白质和脂肪大家都不陌生 ， 但花生和毛豆一点儿不比肉差 。用来榨油的花生 ， 脂肪含量甚至高于某些肉类 。因此 ， 如果你平时能吃10串烤肉 ， 热量已经比5碗米饭还高了 ， 再加上一盘花生一盘毛豆 ， 热量就大大超标了 。不过 ， 如果将部分烤肉替换成花生 ， 倒是个不错的选择 ， 既控制了总热量 ， 还能提供大量具有“降脂”作用的不饱和脂肪酸 。
此外 ， 方便面、烧饼等油脂含量较高的食物也应尽量避免 。如果有条件 ， 低脂牛奶加苏打饼干、清淡的汤面或红豆汤、绿豆汤等都是很好的选择 。
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