72小时不喝水 身体会怎样( 三 )
7、温开水漱口清洁口腔
温开水是一种干净，温和的良性保护剂，不但不刺激口腔、咽喉，而且用温水漱口还会感到清爽舒服，使口腔里的细菌和食物残渣更容易清除 。
8、温开水刷牙保护牙龈
医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度 。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命 。
9、早起一杯，早餐好吸收
早上起来喝杯温开水，它所到之处都能够冲得“干干净净”，不但能帮肠胃、肝肾肩负，还能有效缓解便秘，降低脑血栓，心肌梗塞的发病率，当然它还能够帮你有效的吸收早餐 。所以，早上起床后，一定记得要喝1-2杯温开水 。
10、噎住了，赶紧喝点温开水
温水就像润滑剂，在疏通喉管食道滞留上，具有很好的“特异功能” 。
11、解酒效果佳
让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分 。
12、保“胃”秘诀晨起最好喝温开水
晨起第一杯水喝温开水 。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病 。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干 。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高) 。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择 。清晨起床空腹饮水不超过150毫升 。
喝水的学问
1、别迷信“花样”饮品
喝水就是喝水，水就是用来解渴的，不要被太多花样迷惑，尽量选优质的水，如白开水、矿泉水、纯净水、淡茶水、天然果汁、蔬菜汁等 。
告诉大家一个小技巧，自来水在消毒过程中，可能会残留一些漂白粉 。为了避免对水质的影响，我建议大家在水快开或刚开时，把壶盖打开，让它继续再烧两三分钟，这样就可以促使一些漂白粉的副产品，还有一些有害的物质蒸发掉 。
2、避免水龙头对自来水的二次污染
挑选水龙头时，建议大家要注意铅超标的问题 。铜制水龙头铅超标的可能性更大一些，建议最好选用不锈钢材质的 。
早晨，要把水管里的水放一段后再冲厕所，之后刷牙洗脸，然后才能煮水喝 。现在，房子越修越高，高层建筑很多都是“二次供水”(通过水箱向高层住户供水)，比“一次供水”存在污染的可能性更大一些 。这种情况下，大家也可以安装个合格的净水器;习惯喝桶装水的家庭，购买时不要贪便宜 。
一些人习惯在夏天时，买箱瓶装水搁在汽车后备厢里，但瓶装水长期在阳光下暴晒，可能引起包装瓶里的一些物质释放到饮用水中，因此不建议这样做 。此外，一瓶水打开后要尽量喝完，不要隔了好几天再喝，因为打开之后，人们口腔内的很多细菌会附着在瓶口，在室温下很容易滋生细菌 。
3、最好用玻璃杯或耐热的塑料杯喝水
有很多塑料杯泡茶后会有刺鼻的味道，这种就属于劣质的容器，千万不能用这样的杯子盛热水 。用陶瓷杯盛水时，最好选本色的，尤其是内胆，不能有印花 。现在又很多不良厂家为了吸引顾客，提高收益，尤其针对小朋友们，会印很多花卉或卡通图案，这些都是通过釉下彩的技术画上去的，这些彩海有可能存在铅残留的问题，对健康非常的不利 。不锈钢杯子盛水，如果时间长了也不好，尤其是喝酸碱性饮料时，不要用不锈钢杯子 。
4、饮水适量，能放能收
一般，成人每天喝6到8杯就行了，我们建议一定要超过1200毫升，喝到2000毫升也没有问题，饮水量要根据自己的身体状况、环境和活动量来定 。
身体对水的需求量因人而异，特别要注意督促老人和儿童及时补充水分 。因为，人上了年纪，对口渴是不敏感的，老人很少有主动喝水的，但建议老人一定要养成不等口渴就喝水的习惯 。还有小孩玩得太投入，满头大汗也不知道喝水，这时，家长一定让他定时喝水，养成好习惯 。
5、未渴先饮，少量多次
不要暴饮，一次饮水量越大，人体对水的吸收利用率就越低 。我们要养成主动喝水的习惯，可以分别在起床后、上午、下午及睡觉前喝水 。
建议清晨起床先喝一杯水，清晨是一天补水的最佳时期 。如果你想减轻体重，稍微控制一下食欲，建议可在餐前喝杯水 。吃饭时，也可以进食少量汤水，特别是老年人咀嚼功能比较差，稍微喝点汤对健康有益 。有很多朋友喜欢走路、快走、慢跑等运动，运动前30分钟可以喝些水再出去，喝小半瓶水或是100-150毫升的水，可以增加身体的散热能力，保持体温恒定 。如果运动过程中口渴难忍，也可以在休息时喝几口水 。此外，睡前半小时也可适量饮水 。
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