警惕家居灯光对健康的4大危害
无论是白炽灯，还是彩光灯，都给我们的生活带来了很大的方面和情趣 。但是，你或许不知道，甚至连爱迪生都无法预料，现在灯光会被专家指责“是一种毒品” 。“入夜则寐”是人类与生俱来的生理节律，但现代社会中，有些却被都市的灯火通明所打乱 。光是人类不可缺少的朋友，但过强、过滥、变化无常的光，对人体造成的干扰甚至是伤害之大，让很多人都没想到 。
一、2/3的人生活在光污染中
美国一份调查报告显示：全球约有2/3的人生活在光污染中 。而且，人为光造成的污染逐年增加，德国每年增长6%，意大利和日本每年增长10%和12% 。全球1/10的司机表示，烈日下行驶时会遭到玻璃幕墙反射光的突然袭击，让他们瞬间看不清方向 。灯光是一种毒品 。滥用灯光，就是危害健康 。
二、灯光对人体健康的4大影响：
当你被玻璃幕墙反射的光刺得睁不开眼时，你还可以本能地抬手遮眼或逃避光芒，但有些光污染及其危害，或许你毫无意识 。近年来，因光污染引发的纠纷逐年增多，它对健康的影响不得不引起我们的重视 。
1.导致白内障 。
据调查研究表明，2岁前夜晚开灯睡觉的孩子，近视率约为55%;而熄灯睡觉的孩子，近视率仅10%左右 。光污染导致的恶劣视觉环境被认为是近视高发的重要因素 。更有研究表明，长时间在白色光亮污染环境下工作和生活，白内障的发病率高达45% 。北京协和医院眼科主任医师李莹告诉采访人员，若长时间处于强光或彩光环境，眼睛晶体功能将受影响，损伤后就可能导致白内障 。因此，遇到强光时一定要避免肉眼直视 。
2.心烦、焦虑、无法睡眠 。
很多人都是一开始睡不沉，接着是无法入睡，后来甚至一到晚上就害怕、心烦、焦虑 。人睡觉时眼睛虽是闭着的，但亮光依然会穿过眼皮，影响睡眠 。据他临床统计，约有5%-6%的失眠因噪音、光线等环境因素引起，其中光线约占10% 。一旦失眠，人体得不到充分休息，又将引发更深层面的健康问题 。
3.影响激素分泌，甚至导致儿童性早熟 。
夜间照在视网膜上的灯光，会减少褪黑激素生成，而这种激素正是调节昼夜节律的重要物质 。光掠夺了黑夜，打乱激素分泌节律，可能导致正常周期失衡 。如果儿童受到过多的光线照射，褪黑激素的分泌将减少，从而导致性早熟或生殖器过度发育 。其他激素的分泌也有生理节律，如雄激素早上七八点时达到最高点，灯光会对此产生影响 。光污染还会影响人的心情，这又会间接影响激素分泌 。
4.让人变得抑郁 。
夜间过多接触光线可能导致抑郁 。并且光污染会导致头昏心烦、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状 。
对于夜间工作或长期有夜生活的人来说，受光污染的伤害更大 。2001年美国《国家癌症研究所学报》刊登的研究显示：女性上夜班时间越长，患乳腺癌的几率越大 。聂静也告诉采访人员，长期受歌舞厅中彩光照射，其紫外线会诱发流鼻血、牙齿脱落、白内障，甚至导致白血病和其他癌变 。彩色光源不仅对眼睛不利，而且干扰大脑中枢神经，让人出现恶心、呕吐、失眠、注意力不集中、性欲低下等症状 。
三、家庭使用灯光容易犯的6个错误：
1.灯具太少，灯光过暗 。
一些家庭为了节省开支，在灯具方面不舍得投入，平均每个空间只安装一至两盏灯具，而且灯具的瓦数也相对较小，造成室内整体偏暗，使居住者很容易出现眼睛疲劳和产生忧郁的情绪 。
2.灯饰太多，光线刺眼 。
家居是私人空间，其使用功能要求晚上照明不应像商场、专卖店、餐饮店、发型屋等那样灯火辉煌、亮如白昼，家居更需要温和适中的光照度 。但往往有一些人刻意追求明亮灿烂的装饰效果，大量使用吊灯、射灯、筒灯等灯具，结果太亮的光线对眼球造成很大的刺激，如果家居装修还采用了大量反光材料的话，强烈的反射光对人体健康的危害就更大 。
3.光源单一，冷光太多 。
家居色彩有冷暖之分，家居照明也有冷暖之分 。在家居中要营造温馨舒适的氛围，在照明方面应该遵循以暖色调为主，冷色调为辅的原则 。只要暖光源和冷光源配合得当，除了可以满足室内照明外，还可使家居中洋溢着和谐、安详、温暖甚至浪漫的气氛 。一些人偏爱冷色调，在家居中过多使用冷光源，形成严肃、冷峻的格调，相信没有多少人喜欢家里出现这种氛围 。
4.灯具运用不当，明暗对比太强烈 。
室内光线应尽量保持柔和、均匀、无炫目和阴影 。一些人为了在某些空间营造特殊效果，在室内使用配有不透明灯罩的灯具，导致室内明暗分明，当人的视线由明区转向暗区时，眼睛看清暗区的物体需要一段时间适应，这样反反复复极易引起视觉疲劳 。
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