怀孕初期胃口差怎么办？
怀孕 ， 是每个女性都会经历的一段时光 。怀孕期间不仅身体负担加重了 ， 还会感觉食欲不佳 ， 从而会影响到身体内营养的补充 。在怀孕早期 ， 要注意妈妈的营养摄入 ， 选择营养健康的食物 ， 在烹饪中也要注意色香味 ， 避免营养的流逝 。为了孩子在肚子里能够更好的吸收 ， 作为妈妈应该怎么面对食欲不振呢？下面让我们一起来了解吧！
【怀孕初期胃口差怎么办？】怀孕初期饮食调整原则
1食物形态和颜色要具有吸引力 ， 同时要富有营养和清淡可口 ， 如：苹果 ， 山楂 ， 黄瓜 ， 番茄 ， 胡萝卜等 。
2食物要易消化和吸收 。如饼干、大米或小米稀饭 。稀饭可补充恶心、呕吐丢失的水分 ， 干的食品能减轻恶心、呕吐症状 。
3食物烹调要多样化 ， 采用合理的烹调方法 ， 减少营养的流失 。可根据孕妇的口味和嗜好 ， 采用不同的烹调方法和原料 ， 如果孕妇喜欢吃酸口味的食品 ， 可吃新鲜的带有酸味的水果 ， 如：桃子 ， 李子 ， 杨梅 ， 石榴 ， 橘子等 ， 这些水果即可增进食欲 ， 又可补充叶酸 。
4进食时 ， 保持愉快的情绪 。不要总是担心会呕吐 。
5补充维生素B6 。维生素B6可促进孕妇的食欲和减轻呕吐 。富含维生素B6的食物有马铃薯、香蕉、黄豆、花生、菠菜、鱼肉、鸡肉、瘦肉等 ， 孕妇平时可以多吃些这类食物 。
6在孕早期注意摄入叶酸 ， 因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育 。若怀孕时缺乏叶酸 ， 容易造成胎儿神经管的缺陷 ， 如无脑儿或脊柱裂 ， 并且发生兔唇、颚裂的机会也升高 。
END怀孕初期饮食小提示
许多天然食物中含有丰富的叶酸 ， 各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等) ， 及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸 。在怀孕初期 ， 因为妊娠的反应 ， 准妈妈会出现呕吐、食欲不佳的现象 ， 而这个时候 ， 也是胎儿正在发育的阶段 ， 应当吃些准妈妈想吃的食物 。
以上就是专家对于怀孕初期胃口差这一问题的知识总结 ， 希望各位准妈妈能够依据以上的建议 ， 调理好自己的生活作息 。注意平时的饮食习惯 ， 多食用清淡的为主 ， 保持一个愉悦的心情 。
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