调节情绪做阳光灿烂职场女人( 二 )
所以，要控制自己，管理好自己的时间和心情，不要把工作的压力引发的疲劳或因事务的繁杂引发的紧张的情绪状态带到家庭生活中，带到下班后的时间，而要充分为自己的时间做主，为自己的情绪做主 。只要对自己的人生价值和目标有了较明确的定位和规划，生活的每一天就会因为线条的清晰而排除许多干扰，减少负面情绪的影响，超越眼前的利害得失，拥有健康快乐的心境 。通过身体上的改变来改变心情，锻炼，如瑜伽等 。健康的身体是健康的情绪的依托，身体和情绪会相互作用和影响，所以没有健康，很难有好的情绪 。弱不禁风的林黛玉只会让人同情却很难带给人快乐 。犹豫彷徨只会让人沉沦，而不会带来实质性的改变 。职业女性不仅要在理论上清醒地认识负面情绪的危害，也要掌握一些方法和技巧来面对和解决实实在在的情绪困扰，把压力释放出去，调整、肯定和超越自己 。
一位情绪心理学家说过：谁强忍自己的眼泪不流出来，谁就是在慢性自杀 。因为流泪有助于排除人体在激动和紧张时产生的有害物质 。因而，心情不佳时，用痛哭来发泄是女性常用的情绪表达和调整方式 。但痛哭毕竟只能一时缓解情绪压力却不能从根本上解决问题 。这时，主动转换环境和兴奋点，出去走一走，运动健身，在大自然中，感受一下蓝天白云，体会自然的伟大和宇宙的宽广，使人体发生生理上的一系列变化，在身体的锻炼中逐步放松肌肉增加精力和耐力，保持健康 。这是更积极主动的情绪调整方式 。
或者可以探亲访友，逛街聊天，倾诉和发泄心中的委屈、压抑、担心、焦虑，从而释放心理积郁的负面能量 。甚至在长期的紧张疲劳之后，蒙头大睡一场也是种很好的休息和调整方式 。因为在入睡后，大脑处于休息调整状态，情绪也就得以解脱，一觉醒来，清醒的头脑又有助于重新思考所面临的问题 。
总之，善待自己，靓丽、阳光地活着，不仅是对女性自身的关爱，也是对人类短暂生命的深深祝福和感恩 。希望我们一起努力！
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