女生深蹲真能减肥吗
爱美的妹子们在尝试一种减肥方法之前 ， 都会发出这样的疑问“女生深蹲真能减肥吗”？根据很多成功减肥人士的经验 ， 深蹲运动确实能够减肥 。因为 ， 它利用腿部的力量 ， 促进腿部肌肉的拉伸从而有强健肌肉 ， 燃烧脂肪的功能 。坚持训练 ， 还能塑造美丽的腿型 。今天小编就带你去了解“深蹲”这一项运动 ， 看看其中的减肥奥妙究竟在什么地方 。
深蹲能减肥吗
深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉 ， 深蹲是个复合的、全身性的练习动作 ， 它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌 ， 帮助我们塑造下半身的线条 ， 对下半身减肥非常有效 。
深蹲减肥的好处
激发腿部力量深蹲是提高腿部力量的最好动作 。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的 ， 潜力也是最大的 。力量举、举重、壮汉、投掷 ， 这些力量项目靠的主要是腿力 ， 腿力潜力大 。
促进全身力量
深蹲还能很好地促进全身力量 。要知道 ， 腿力+臀力+腰力 ， 这可是全身力量的大部分了 。发达腿部肌肉发达腿部肌肉的首选 ， 腿部占全身长度的一半以上 。没有发达的腿部 ， 无论如何不能叫健美 ， 顶多只能叫半截子健美 。
促进肌肉生长
促进全身肌肉生长 。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲 。
提高弹跳力
重竞技项目运动员都很重视深蹲！深蹲能大幅度提高弹跳力 。前跳远世界冠军比蒙 ， 可是用308公斤练习半蹲哦 。
【女生深蹲真能减肥吗】提高心脏机能
提高心脏机能 ， 下蹲强心 。经常练习深蹲 ， 能使心脏更加强健 。
延缓衰老
人老腿先老 ， 常练深蹲 ， 能显著降低衰老速度 。比如大名鼎鼎的深蹲博士 ， 46时还能深蹲1014磅 。现在他60多岁了 ， 仍然像年轻人一样强壮健康 。
通过以上的介绍希望能对你有所帮助 。但是初学者宜先用15-20RM的重量体会动作 ， 开始要量力而行 ， 不可盲目加大重量 ， 缺乏保护帮助时练习者要慎重 。组间休息时 ， 要走动走动 ， 避免血液在下肢滞积 。另外 ， 深蹲时杠铃的重量是由腰背部传导到下肢的 ， 要提高深蹲的重量 ， 相关部位肌肉的力量也需要加强 。
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