久坐办公室 防止这些疾病( 二 )
脾胃不和 。中医里有“久坐伤肉”的说法，中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员张国玺解释，坐着不动，会影响人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，时间久了会导致肌肉退化 。
各国专家为“站起来”支招
久坐的人们就像“温水里的青蛙”，起先觉得舒服，直至产生惰性，想站起来时，屁股再也抬不起来了 。专家建议，对付久坐最好的办法就是时常“站起来”，为此，各国的医学专家和企业，也为克服“久坐”支了不少高招 。
站着打电话 。英国拉夫堡的大学运动心理学教授斯图尔特.比德尔建议，打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环，消耗更多热量 。
坐健身球办公 。美国谷歌公司和德国宝马公司的办公室，都允许员工把健身球当椅子 。因为坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害 。
椅上放坐垫 。为了消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛，日本人喜欢在椅子上放个厚厚的坐垫，帮助重量均匀分布，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦，或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高 。
身边放闹钟 。办公族忙起来或老人下棋打牌，经常就忘了休息这回事，张声生建议，可以在身边放个小闹钟，或用手机定时，提醒自己每过一个小时起来溜达溜达 。
桌下伸伸腿 。王显说，他最喜欢坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会，伸展下肢对预防静脉血栓最有用 。“老年人下肢循环不好，看电视、看报时更应该常做这样的抬腿运动 。
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