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六大恶习 悄悄偷走白领“孕气”( 二 )


女白领作为职场优秀女战士，我们建议你：保持心情愉悦，随时调节压力 。学会乐观对待荣辱，随时消除自己的不良情绪 。一旦产生心理障碍，要积极进行心理疏导或心理治疗 。同时，注意提高自身“免疫力”，即性格要豁达一些，减少疑虑或紧张情绪 。在身心舒适，开朗健康的心态下，你的孕力自然会良好保持 。
保护孕力第4招：享受性爱快乐
调查发现，保持规律性爱的女性身体年龄比没有性爱的女性身体年龄要年轻2.5岁 。规律的性生活不仅能够使男女双方更浓情蜜意，而且能够增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，为精子存活创造更好的条件，这正是受孕的最理想条件 。
更重要的是，在性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激，它相当于一次针对子宫的按摩 。高潮时子宫产生的负压不仅是一项有益健康的运动，还能调节阴道内环境的弱酸性，使病菌近不得子宫内部 。健康年轻的子宫环境，对女性孕力的保护实在大有裨益 。
因此，我们建议白领女性，要学会充分享受性爱快乐，不但要做爱，还要有质量地做爱 。我们的口号是：做爱要规律，高潮不可缺 。
保护孕力第5招：注意改善生活细节
保护孕力，也要女白领从生活细节上进行一些调整和改善 。小小习惯的改变，有助于你孕力的维护 。
我们建议你：
少穿紧身衣，以防子宫内膜异位;
少穿高跟鞋，以防子宫位前倾，骨盆腔异位;
保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生妇科炎症 。
只要我们注意保护自己的身体，懂得维护孕力的方法，即使到了40岁我们丰饶的身体一样具有健康的孕力，孕育聪明活泼的宝贝 。
拥有好“孕”气 从饮食开始
要限制哪些食物？
想要宝宝却不易怀孕？希望宝宝以后健康聪明？那就不要忽视了日常饮食中的潜在威胁，这些食物在备孕之初就一定要谨慎选择 。
1、咖啡
咖啡对受孕有直接影响，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝者的一半 。想顺利迎接宝宝，爱喝咖啡的备孕妈妈还是忍痛割爱吧 。
2、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分，一直被认为是富含维生素的菜肴佳品 。但是妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能 。
3、向日葵籽
葵花籽是很多人喜欢的小零食，但是它的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故准备做爸爸的男性不宜多食 。
4、大蒜
大蒜杀灭精子的作用很明显，食用过多对生育有着不利的影响，因此在日常饮食中大蒜的添加要控制 。
5、酒精
慢性酒精中毒能严重地损害睾丸间质细胞，导致睾丸不能正常地产生雄激素和精子 。如果受损害的精子受精，就可以造成胎儿的畸形发育 。
6、烤牛羊肉
烤牛羊肉是很多人喜欢的美食，但是有些爱吃烤羊肉的女性生下的孩子却患有弱智、瘫痪或畸形 。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者，而导致感染的罪魁祸首就是烤牛羊肉 。
7、其他不利食物
到处可见的煎炸烧烤小吃，没有营养价值的可乐、汽水，刺激性的辣椒，含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，这些都是影响性功能的大杀手 。
有助怀孕的食物有哪些？
备孕妈妈要做到：怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性 。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏 。
备孕爸爸要注意： 即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量，所以备孕爸爸饮食中锌含量每天至少要1㎎-15㎎ 。
维生素C和抗氧化剂 能减少精子受损的危险、提高精子的运动性，所以大量富含维生素C和抗氧化剂的食物非常重要，备孕爸爸每天至少摄取60㎎维生素C，而通常一杯橙汁就含有维生素C124㎎ 。
每天服用1000㎎钙和10mu;g维生素D也能提高男性生育能力，富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪，同时牛奶中也含有丰富的维生素D 。
利用饮食提高精子卵子活力：夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率 。

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