白领远离9大严重危害健康恶习( 三 )
4、经常夹着电话筒讲电话
为了避免听筒的滑落，多数人总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象 。
法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也出现困难 。
5、随处倒头就睡
因为工作繁忙，或是其它一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡 。
睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛 。
6、从不清洗牙刷
牙刷在清洗我们的口腔时，会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生 。有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗会有细菌产生 。
7、长时间不眨眼睛
这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下 。此将可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状 。
白领健康保健的七大“拦路虎”
1. 早餐吃太多
不良后果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐，一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子，帮助消化 。于是，大脑得不到足够的补充，发生头昏脑胀，昏昏欲睡的现象，接下来的一天也会没什么效率 。
小建议：尽量吃得少吃得精 。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包，研究表明，这和常吃奶酪百吉饼相比，上午更会精力充沛 。
2. 两餐间不吃零食
不良后果：早中餐和中晚餐之间超过4小时，血糖会下降，消耗后身体的能量接近“零点”，情绪会变得暴躁，再吃饭时就会狼吞虎咽，对胃部消化产生不良影响 。
小建议：在两餐间吃些小零食，及时补充能量 。如汤、沙拉或蔬菜，这样不但吃得少，情绪也会稳定 。
3. 不睡午觉
不良后果：不睡午觉，会导致使人体的新陈代谢加快，增加能量消耗，加快衰老 。
小建议：尽量要睡午觉，最好不要超过20分钟，这样才不会累 。尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法 。睡完午觉之后，最好起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶 。
4. 晚上11点后睡觉
不良后果：11点后，人体的肝脏开始排毒 。在11点后睡觉，肝脏肯定要受损 。而且，白天也会没精神 。长此以往，身体素质会下降，直接导致亚健康 。
小建议：在晚上11点之前一定要入睡 。
5. 久坐不动
不良后果：久坐不动，女性容易引发盆腔、附件炎症以及卵巢囊肿等问题 。
小建议：每工作一小时后休息10分钟，做伸展动作，如伸腿、扭腰 。
6. 锻炼前不喝水
不良后果：锻炼不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远 。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要，如果失去占体重2%的水，锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳 。
小建议：要保持精力，在锻炼前1～2小时，喝16盎司(相当于474毫升)的水，或者无咖啡因饮料，且在锻炼后15分钟，再喝6～8盎司(相当于178毫升～236毫升)水 。
7. 周末睡到9点
不良后果：若整个星期，7点就起床 。双休日要睡到9点，尽管只是多睡了2个小时，起床后会头晕脑涨，行动迟缓，并持续4小时左右 。这都是因为睡眠惯性的原因 。
小建议：双休日像往常一样起床，如果想懒床，可以多睡30～60分钟，以避免睡眠惯性 。中午还可以打个盹，但时间不要超过45分钟，这样把补“觉”的时间平均分配，就不会头晕脑涨了 。
【白领远离9大严重危害健康恶习】总结：长时间坐在办公室里的白领们，生活习惯存在很大的弊端，因此，白领们想要保持健康身体，就必须有良好的生活习惯 。
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