长寿的秘诀 有这特征的人更容易高寿
那些高寿的人群告诉我们 ， 长寿的秘诀并非天命而是我们自己 ， 活过百岁不仅需要较佳的社会经济状况、气候和环境适宜、遗传条件良好 ， 还要有一个良好的心理素质 。一个拥有积极、乐观、合群 ， 有责任心 ， 自律的人往往就能够长寿 。
尽责性是由组织性、做事彻底、有责任感、有能力、有秩序、有责任心、奋斗、自律和深思熟虑等多种特质构成的整体性人格因素 。一个尽责性高的人会这么做从而延长寿命 。尽责性高的人很少会有冒险行为 ， 他们自律 ， 有组织性 ， 更理智 ， 更加深思熟虑 。人生在世 ， 祸福无常 ， 但每件事情之间都有着微妙的联系 。尽责性高的人 更注意细节 ， 比如不吸烟、 少饮酒、注意饮食节制 ， 从而避免肥胖 。尽责性高的人更可能 培养良好生活习惯 ， 听从有益身心健康的建议 ， 与医生合作 。尽责性高的人在评估风险时 ， 更能冷静分析 ， 不会“螳臂当车” 。尽责性高的人更会 考虑周全从而减轻压力 ， 在面对突发意外时也会懂得提醒自己 坚强面对 。所谓机会都是留给有准备的人的 ， 那么尽责性高的人 ， 他的 事业、家庭会更加稳定 。
主观幸福、生活满意的人更容易长寿 。有研究发现 ， 积极情绪与高血压患者的死亡率负相关 ， 对高应激水平的老年人这种保护作用更高 。就是说积极情绪的老年人不容易患高血压病 。有信仰、积极参加社会活动的人活得更长 。即使有些人自我评定健康状况较差的老年人 ， 社会活动越活跃就越健康、活得越长 。
人是非常复杂的生物 ， 在现代社会变化如此剧烈的时代 ， 一个 良好的心理素质对人的健康影响巨大 。尽责性高、积极情绪 ， 积极参与社会活动的人常常能缓冲应激造成的负面影响 ， 使人采取适应性应对方式 ， 从而保护其免受应激损害 。
1、眉毛与长寿
眉毛被称为保寿宫 ， 可见它与人的生命有关系 。神相全编中说道"眉毛长垂 ， 高寿无疑" 。就是说眉毛高长而眉尾下垂的人高寿无疑 。
2、头骨与长寿
头骨在我们脑后正中偏下的地方 ， 因为睡觉的时候 ， 它是最先接触到枕头的 ， 所以又被叫做枕骨 ， 枕骨是和肉连在一起的 ， 不会独露在外面的 ， 通常脑后枕骨丰满的人更加长寿 。
3、耳朵与长寿
耳朵与肾脏有着密切的关系 ， 而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短 。耳朵要轮廓分明 ， 垂珠贴肉 ， 色泽鲜艳红润 ， 耳门阔大 ， 耳肉红而坚厚 ， 耳形耸高而长 ， 这样的人是长寿之人 。
4、目与长寿
中医学的观点非常注重观察神的存在与否 ， 主要是指观察眼中的光彩 。太乙照神经中说"目有神光者寿" 。我们常说的眼炯炯有神就是这个意思 。
5、鼻与长寿
相学中认为鼻子要丰满端正 ， 鼻梁挺直 ， 鼻梁骨不能有塌陷 。太乙照神经中说"年寿隆起者寿" 。年寿是指鼻子的中部 ， 鼻梁中部隆起者可以长寿 。
6、人中与长寿
人中者 ， 沟渠之象也 。也就是说只有深长体内的体液才能够运行的通畅 ， 这样对身体才更加有利 。"人中深而长者 ， 长寿" ， 这个部位长、端正的人更长寿 。
7、齿与长寿
牙齿的健康与否 ， 直接观察出肾气的强弱和骨气的充沛与否 。太乙照神经中说"齿排齐坚固者 ， 为长寿" 。牙齿排列得整齐 ， 而且坚固不动摇 ， 这样的人可以长寿 。
【长寿的秘诀 有这特征的人更容易高寿】七件事优化长寿基因
1.经常大笑
多项研究证实笑能减轻压力 ， 提高免疫系统功能 ， 甚至能减轻疼痛 。这些研究结论促进了“欢笑俱乐部”在世界各地蓬勃发展 。参与者来到俱乐部中一同欢笑 ， 做呼吸练习 。
2.早些睡觉
研究成果显示：50岁以上的人 ， 如果每晚睡眠6~9个小时 ， 那么他们的思维能力要强于睡眠时间较少的同龄人 。美国凯斯西储大学医学中心的研究人员发现：睡眠质量差的人皮肤会出现过早老化的迹象 ， 包括长皱纹、肤色不均和皮肤弹性下降等 。
3.减腰围
一个人的腰围是其现在和未来健康状况的预测变量 ， 它甚至比体质指数更为准确 。近期的一项研究表明：身材较为瘦弱的女性如果其腹部有较多脂肪 ， 她们死亡的风险是腰围较小女性的3倍 。科恩和其他学者认为 ， 当人们摄取的食物热量较低时 ， 会激活人体内部存在的长寿基因 。
4.每年都做健康体检和筛查
这对于预防疾病非常有帮助 。重要的是及时对心脏病、乳腺癌和结肠癌做具体筛查 ， 并接种流感和带状疱疹疫苗 。此外 ， 还需要检查一下自己所注射的破伤风疫苗是否是最新的 ， 虽然它的有效期很长 。
5.玩益智游戏
穆拉利·朵莱斯沃米博士认为：益智游戏会对老年人的认知功能有益 ， 它能激活大脑细胞 ， 让老人掌握快速学习的能力 。将益智游戏与体育锻炼结合起来 ， 会对老年人的记忆力和认知功能产生积极效应 。
6.及早查明中风迹象
莎萨姆·侯赛因博士认为：处于中风过程中的人每分钟会丧失200万个脑细胞 ， 这就是为什么要快速把他们送入医院进行溶栓治疗的关键 。及早对中风进行治疗 ， 能防止老年人大脑功能迅速衰退 。
7.只喝白开水启动长寿基因
在不进行任何锻炼的情况下 ， 如果6个月内不喝任何碳酸饮料和果汁 ， 只喝纯净的白开水 ， 体重就能下降3.5公斤 。约翰霍普金斯大学的研究者发现 ， 只要每天少喝1杯含糖饮料 ， 就能让人体更有效地燃烧热量 。只喝白开水会让你获得显着的健康功效 ， 让长寿基因的功能启动起来 。
长寿要穴“足三里”
足三里是足阳明胃经的代表穴 ， 也是最重要的长寿穴之一 。
足三里位于小腿上 ， 当腿弯曲时 ， 可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头 ， 这就是外膝眼 ， 从外膝眼直下四横指处便是足三里了 。
足三里的保健作用主要体现在以下方面
女性按缓解痛经
按摩方法是用拇指指腹稍用力点揉足三里 ， 以感觉酸胀为宜;宫寒痛经还可用艾条悬灸 。此法有补益气血、暖宫调经、止痛的作用 。
男性按缓解胃痛
工作压力大常导致胃病频发 。可采取坐位 ， 操作者站在患者左侧 ， 先点按足三里 ， 再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩 ， 由轻到重 ， 逐渐加压 ， 持续按摩2分钟至3分钟 ， 多数胃痛可缓解 。
老人按延缓衰老
足三里是胃经的合穴(全身经脉流注会合的穴位) ， 全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整 。具体方法是：用大拇指或中指做按压 ， 每次5分钟至10分钟 ， 感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感 。持之以恒 ， 可防病健身 ， 抗衰延年 。
孩子用可集中注意力 。一些孩子注意力不集中、脾气差 ， 是由于体内微量元素缺乏 ， 或铅元素过高导致的 。这时可通过刺激足三里来健脾 ， 脾胃好有助于调节微量元素水平 ， 纠正注意力不集中、多动等现象 。
5个健康长寿习惯早知道
每天运动至少15分钟
研究表明 ， 每天锻炼15分钟可以让人多活3年 ， 而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年 。
多站着看书看电视
澳大利亚研究者发现 ， 人们每多坐1小时就会减寿21.8分钟 。专家表示 ， 久坐不动会降低人的体能 ， 还可能导致肌肉萎缩 。因此 ， 当你看书、看报 ， 特别是看电视时 ， 不妨让自己离开座椅 ， 多站一会儿 。
每周午睡至少3次
一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明 ， 午睡可以降低人们死于冠心病的几率 。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟～30分钟的人 ， 比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37% 。
多吃豆少吃肉
对于长寿老人来说 ， 肉更像是一种佐料 ， 每周一两次 ， 量很少 ， 只相当于一副扑克牌的大小 。他们以植物性食物为主 ， 大量摄取豆类食品和坚果 。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养 ， 而晚饭的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布 。
放慢生活节奏 ， 抽空就休息
长寿老人的生活节奏保持“慢半拍” ， 吃饭细嚼慢咽 ， 做事不慌不忙 ， 不让自己陷入过度忙碌 ， 并且保障每天休闲娱乐的时间 。压力是对人体健康最有害的因素 。慢性压力会引起慢性炎症的形成 ， 导致人体过早老化 。
结语：那么 ， 看完本文 ， 对着自己看看 ， 你是不是也有长寿之相呢？其实想要长寿也是非常简单的 ， 我们每天坚持锻炼身体 ， 每周最少睡午觉的次数达到3次 ， 平时多吃一些豆类食物肉类食物尽量不要吃多等等 ， 这些都是健康长寿的秘诀 。
推荐阅读
- 关于养狗的常识 怎么养狗
- 关羽有后代留下来吗 周瑜怎么死的
- 花店买的花束怎么养 鲜花怎么保鲜
- 如何评价陈凯歌的审美品味
- 为什么大多数散户交易经常赔钱还赔的很厉害
- 为什么人会有挖掘规律把一个事物做到极限的倾向
- 中国邮政银行什么时候成立的
- 为什么日漫的结局大多让人累觉不爱
- 物种间捕食和寄生关系的形成是怎样的
- 老人气短 多种疾病的信号