什么运动可以治疗驼背呢

驼背可能以前大家都不是那么熟悉的,但是如今却越来越走进我们的生活当中,变成了一种比较常见的脊柱弯曲的疾病,而且发病的人群没有一定的限制,很多的青少年都可能会出现驼背的情况,这是由于他们在发育的时候坐姿,和站姿不是那么标准而导致的,一旦驼背发生以后就会严重的影响到患者的个人形象,而且对于自己的心肺功能的健康也是有一定的损害的 。
(1)太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用 。
(2)挺胸转体自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30~40下 。做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动 。
(3)持棍转体自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20~30下 。
(4)床边振臂仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20~30下 。
(5)仰卧拱桥仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5~10秒钟落下,如此反复做10~20下 。
(6)坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次 。
(7)背朝墙距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次 。
【什么运动可以治疗驼背呢】现在在治疗驼背的方法就是采取运动的方式,因为手术去矫正驼背的话风险是非常大的,这一般都是比较危重的患者才会去采取的方法,大多数的患者还是要选择保守治疗的方法,那么自己在平常的时候就可以去练习一下太极拳的,因为在打太极拳的时候是会让自己的腰部保持一些直立的感觉,对于矫正有很大的帮助 。