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从百岁老人的生活习惯看保健

长寿老人都能遵守符合养生要求的作息制度 ， 并重视细节养生 ， 无不良嗜好 。曾连续5次在北京春运会上夺取80岁以上年龄组5000米长跑冠军的初日长老人 ， 已93岁高龄 ， 身子骨挺结实 。他的长寿秘诀是坚持“三定量健身法” ， 即坚持定时定量的体育活动 ， 坚持定时定量的合理饮食 ， 坚持定时定量的睡眠 。多年来 ， 他起居有常 ， 生活规律 ， 从不妄动 ， 把“三定量”作为日常行为准则 ， 老而康健 ， 身心保持着良好状态 。
现代医学认为 ， 人的生长、发育与衰老受生物钟的控制 。有规律的日常生活 ， 有利于人体生物钟运转正常 ， 有利于健康长寿 。美国的一项调查研究发现 ， 引起早逝的原因多与起居无常和不良嗜好相关 。世界卫生组织的报告指出 ， 人类的健康长寿 ， 60%以上取决于生活方式 。我国近年来的前10位死因中 ， 因不良行为习惯而致病的达50%以上 。
二件宝好心态
常言说：“心情好 ， 一切都美好 。”“好心态 ， 长寿一法宝 。”综观世界各国百岁老人 ， 无一不提及良好心态 。
波兰年龄最大的老寿星 ， 115岁的雅尼娜·艾兹维科夫斯卡 ， 是有名的遇事想得开的老太太 。她的大半生都是在战乱、贫困中度过的 ， 但她坚强、自信 ， 从不悲伤 ， 身心没有被摧垮 ， 活到了115岁高龄 。
《内经》上说：“精神内伤 ， 身必败亡 。”我国唐代诗人李贺 ， 从小聪明伶俐 ， 曾以长短之歌名动京师 。然而 ， 他怀才不遇 ， 20岁时赴考落第 ， 心境十分悲伤 。吟诗道：“我当二十不得意 ， 一心愁谢如枯兰 。”精神堕入痛苦深渊 ， 27岁时便命归黄泉 。
清代名医张培仁在《妙香堂丛话》中说：“人常和悦 ， 则心气充而五脏安 ， 昔人所谓‘善养喜欢神’ 。”
第三宝好人缘
大量的调查资料发现 ， 百岁老人都具有好人缘的共同特点 。
【从百岁老人的生活习惯看保健】寿星们在为人处事上能够正确对待人 ， 正确对待事 。寿星大都具有“六心” ， 即仁爱之心、善良之心、正直之心、宽恕之心、真诚之心、奉献之心 ， 体现了情操高尚、与人为善、心地坦荡的待人处事之道 。孔子说：“仁者寿” ， “大德必得其寿” 。又说：“仁者 ， 爱人 。”以此处理人际关系 ， 心无私欲 ， 胸怀坦荡 ， 多吉多利 。生活在畅心如意的环境之中 ， 必然有益于身心健康 。科学家研究认为 ， 人缘好的人 ， 心情好 ， 体内能分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等 ， 这些物质能把身体调节到最佳状态 ， 有利于健康长寿 。

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