5食疗法 养肾护发( 二 )
凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，也应避免 。饮食还是清淡一些好，同时也要戒除烟酒 。
4、学会给自己解压：精神压力是造成脱发的主要原因之一 。因此千万不要让压力积聚 。多笑笑，莫烦恼 。每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，如下棋、打球、做太极拳，也要听听轻音乐，与朋友谈谈天 。
同时要保证睡眠充足，睡前要用热水泡脚，力求每天睡眠不少于8小时，这样不仅精力充沛，而且也有利于头发的养护 。
中医揭密 最常见的补肾误区
走出常见的补肾误区
肾为五脏之本，补肾就是补根 。但是如何补肾，补什么？存在着许多误区：
误区之一：偏执型补肾
提到补肾，人们往往把它误认为壮阳，想到市上琳琅满目的鹿茸、鞭、雄蚕蛾、肉苁蓉、淫羊藿等含大量动植物激素的壮阳药及一些进口的单纯、局部改善性功能的化学类性药，片面地认为补肾就是壮阳 。
误区之二：急躁型补肾
追求快、猛、热、干柴烈火、立竿见影 。
误区之三：掠夺型补肾
将体内精血在短时间内一下子支取出来，造成健康的透支 。
误区之四：激素型补肾
【5食疗法 养肾护发】大量服用含激素类的补品，虽得一时之乐，但机体会承受巨大副作用，不仅原来的肾亏没有解决，而且会造成新的生理乃至心理负担 。
误区之五：粗放型补肾
如用枸杞原料泡茶、浸酒、炖汤等，能浸出的成分只是枸杞有效成分的极少一部分，而人体吸收的则更少，几乎没有什么效果 。
误区六：补肾就是壮阳
现代很多人都认为补肾就是壮阳，其实补肾和壮阳有很大的区别，最近在紫鑫补肾安神口服液中提出的了全面调节肾阴阳就明显的把补肾和壮阳区分开来 。还有就是补肾分为滋阴和壮阳两方面 。
种种补肾误区，或与保健的愿望南辕北辙，结果是越补越亏;或与科学的方法相距甚远，结果杯水车薪，难以见效 。
现代保健养生学认为，肾是人的“先天之本”、“生命之根” 。肾亏的发生是一个逐渐积累的过程，冰冻三尽非一日之寒，要在一夜之间、几天之内解决肾亏问题是不可能的 。因此，补肾不能急功近利 。
女人肾虚的治疗方法
自我按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。此运动可以温补命门，健肾纳气 。刺激脚心 中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰 。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效 。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下 。
强肾操
(1)两足平行，足距同肩宽 。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。脚跟提起 。连续呼吸9次不落地 。
(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝 。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气 。
(3)憋气，身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧 。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛 。
总结：以上介绍的这些补肾的食物和方法，都是非常有效的，大家不妨照着做一做，试一试，助你养好肾，保健康哦！
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