13款养肝药膳奇方( 三 )
决明子粥
炒决明子10克 ， 大米60克 ， 冰糖少量 。先将决明子炒至微香 ， 取出待冷却后熬汁 。然后 ， 用其汁和大米同煮 ， 将熟时加入冰糖 ， 沸后即可食用 。该粥可清肝、明目、通便 。
男人冬季护肝的6个妙方
1：饮食护肝
面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人 ， 不妨每周吃1次畜禽肝脏 ， 以收到“以肝养肝”的效果 。多喝白开水 。白开水要保持新鲜 ， 每天3~4次 ， 每次1小碗 。白开水可增加循环血量 ， 增进肝细胞活力 ， 有利于代谢废物的排除而收到护肝之效 。
2：睡眠护肝
一天之中人的睡眠有两个时辰最重要 ， 一是午时(上午11点到下午1点) ， 一是子时(晚上11点到凌晨1点) ， 这4个小时也是骨髓造血的时间 ， 流经肝脏的血液最多 ， 有利于肝功能修复 。换言之 ， 你要把握好午睡与夜间睡眠 ， 尤其是夜间睡眠 ， 最好晚10点前上床 ， 保证11点左右睡熟 ， 为肝功能的修复作好铺垫 。
3：运动护肝
如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等 。每天1次 ， 每次持续20~30分钟 ， 以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜 。
4：情绪护肝
情绪护肝的核心是要学会制怒 ， 即使生气也不要超过3分钟 ， 尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑 ， 从而使肝火熄灭 ， 肝气正常生发、顺畅而长保健康 。
5：主动休息
勿做工作狂 ， 不可过劳 ， 特别是肝脏已患病者 。前两年英年早逝的着名画家陈逸飞就是一个前车之鉴 ， 值得中年男性高度警觉 。
6：防范“天敌”
酒精是一种很奇特的分子 ， 既能溶于水 ， 又能溶于油 ， 一旦进入人体便如鱼得水 ， 无处不往 ， 人体全身几乎没有它不能去的地方 。首先倒霉的便是肝脏 ， 因为酒精本身就含有毒性 ， 足以伤害肝脏 ， 脂肪肝是最早出现的征兆 。最终发展到不可逆的“肝硬化” 。
另外 ， 香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能 ， 故以严格戒除为好 。
总结：我们天天都在喊着要护肝 ， 但是很少有人真正的做到 ， 因为他们觉得有些方法太麻烦 ， 那么看完小编今天的推荐 ， 我想那些没时间护肝的人有福啦 ， 小编推荐的是饮食疗法 ， 只要大家照着以上那些方法去吃 ， 那么这个冬季你将不会再为护肝而发愁了 。
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