补钙的食物有哪些 12款超效补钙壮骨靓汤( 二 )
功效：此汤补气强身，健骨固齿，适用于儿童缺钙而致骨骼、牙齿发育不良，或牙齿松动，脱后不长等 。
说明：海参有补肾益精、养血润燥的功能 。黑木耳能益气强身、活血止血 。排骨有益髓固齿、滋阴润燥的功能，内含丰富的钙、铁质，为补骨健齿之佳品 。
【补钙的食物有哪些 12款超效补钙壮骨靓汤】红莲锁阳牛尾汤
原料：红豆100g，莲藕300g.陈皮l10，锁阳15g，牛尾l条(约1000g)，精盐少许 。
制作：①将牛尾去皮，切段，放人沸水中煮10分钟，捞起洗干净：红豆和陈皮用水浸透，洗干净，莲藕洗去污泥，去皮，切大块 。锁阳洗干净 。②将瓦煲内加入清水，用猛火煲至水沸，放入以卜 。原料，待再沸，用中火煲3小时，加少许精盐调味即可 。
功效：本汤补肾壮阳，补血养肝，强壮身体，大补元阳，补血养颜，强筋健骨，避免身体出现虚弱症状 。适用于身体虚弱、面色苍白无华、精神不振、畏寒怕冷、头晕、耳鸣、腰脊酸痛、双脚无力、小便频数、夜尿多、性欲减退等 。
注意：身体燥热、阴虚火旺者，伤风感冒发热未愈、燥热咳嗽者不宜服用，
黄芪桂枝蛇肉汤
原料：活蛇l条，生黄芪60g，桂枝9g，当归12g.食盐、味精各少许 。
制作：①将蛇去头、皮及肠杂(蛇胆另服)：将黄芪、当归、桂枝洗净 。②把全部原料一齐放入瓦锅内，加清水适量，文火煮2小时，至蛇肉酥烂为度，加入食盐、味精调味即可 。
功效：补气活血，祛风逐寒 。适用于春季风湿性关节炎、类风湿关节炎、良性膝关节痛等 。属于风寒痹阻、气血两虚者，症见四肢关节疼痛，日久未愈，遇寒痛剧，得暖痛减，伴神疲气短、心悸头晕、舌淡苔白、脉沉细弱 。
注意：风湿病属于湿热流注者忌饮用本汤 。
当归生地黄鳝汤
原料：黄鳝l条，当归12g，生地黄15g，桑寄生15g.桂枝9g，红枣15g.食盐、味精各少许 。
制作：①将黄鳝去鳃、肠杂;当归、生地黄、红枣(去核)、桂枝、桑寄生洗净 。②把全部原料一齐放入瓦锅内，加清水适量，文火煮2小时，加食盐、味精调味即可 。
功效：养血祛风 。适用于良性膝关节痛、肥大性关节炎、外伤性关节炎等属于血虚风寒痹阻者 。症见四肢关节冷痛，日轻夜重，适当活动可减轻疼痛，伴头晕眼花、舌淡苔白、脉象细弱 。
仙茅瘦肉汤
原料：猪瘦肉90g，仙茅9g，黄精15g.生姜、红枣少许 。
制作：把全部原料洗净，一齐放入瓦锅内，加清水适量，文火煮2小时，至猪瘦肉熟烂为度，调味即可 。
功效：温肾壮腰，祛寒除湿 。适用于春季结核性脊椎炎、结核性膝关节炎等属于寒湿侵袭 。肾阳不足者，症见腰膝冷痛、俯仰艰难、遇寒冷或潮湿则痛剧、得温暖或休息则痛减、舌淡胖苔白滑、脉细弱 。
注意：①若无黄精，可用熟地黄代之②本汤药性偏温，阴虚火旺者忌饮用 。
虾干白菜汤
原料：白菜200g，排骨汤500mL.虾千25g.姜丝、葱段、精盐、味精、料酒、熟猪油各适量 。
制作：①将白菜洗净，切成3cm长的细丝备用 。②将炒锅置旺火上烧热，放入熟猪油，油热后放入虾干、姜丝、葱段烹出香味，放入白菜煸至软盛出 。③将汤锅置旺火上，将排骨汤烧沸，把煸软的白菜倒入汤锅内，煮熟，放入精盐、料酒、味精即可 。
功效：此汤清热生津，补肾壮筋骨 。适用于脾胃虚弱、口干乏津、食欲不振及慢性胃炎，或肾虚筋骨萎软无力、精神不振者 。
养生蜜膳
蜂蜜及其制品是我国常用的食品，包括蜂王浆、蜂胶、蜂花粉，可以食疗，也可做蜜药膳，有软化血管、抗衰老、养颜、增强免疫、润肠通便、润肺化瘀、抗疲劳、温补安眠、降血糖、降血脂、抗癌等功效 。
1.牛奶 蜂蜜：可抗疲劳，益气醒脑，晨服尤佳
2.蜂蜜拌西红柿：可降血压
3.蜂蜜拌黑木耳：可补肾阴
4.蜂蜜拌芹菜：可降血脂、降血压
5.蜂蜜拌山楂：可降血脂 。
6.蜂蜜拌香蕉：润肠通便 。
7.蜂蜜 梨：润肺止咳 。
8.蜂蜜 鸡蛋汤：补气血，润肠通便 。
9.蜂蜜 红茶：益气提神 。
10.蜂蜜拌猕猴桃：通便，抗肠癌 。
11.蜂蜜拌白萝卜汁：化痰止咳 。
12.蜂蜜拌胡萝卜汁：明目 。
13.蜂蜜拌西瓜：通便抗癌 。
14.蜂蜜拌枇杷：化痰润肺 。
1.人参蜂浆饮：人参末3克融入蜂蜜一匙，再兑入适量温开水，可益气、增强免疫力 。
2、蜂蜜菊花枸杞饮：枸杞5~10克，菊花3克，兑人蜂蜜，代茶饮，可滋养肝肾、明目 。
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