拒绝失眠 饮食加小妙招轻松拯救你( 二 )
7.保持安静 。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的 。
8.舒适的床 。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间 。另外，你要确定床是否够宽敞 。
9.睡前洗澡 。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好 。
10.不要依赖安眠药 。在服用安眠药之前一定要咨询医生，服用安眠药不要超量 。
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