食补荷尔蒙 女人健康美丽全收获( 二 )
2、让自己学会感动
最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果 。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥 。
3、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大战中，许多女性的闭经就是在轰炸后发生的 。盼子心切能引起不育，而害怕怀孕能引起闭经 。所以，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题” 。
4、不断刺激自己的嗅觉
闻什么味道好呢？一般来说，只要你不反感的味道都行 。特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌 。
5、给自己制造恋爱的感觉
恋爱使人年轻可不是迷信的说法 。据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌 。结婚以后，生活安稳了，重心又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了 。这可不行哦 。偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己年轻了 。
正常人会荷尔蒙失调吗
人体会分泌75种以上的激素，它们在人体中扮演着各自的角色 。体内荷尔蒙浓度高的女性比荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来年轻很多 。21-22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期 。
女人，谁动了你的荷尔蒙？
精神过度紧张、恐惧、忧伤、环境和气候改变、长期过劳、过度瘦身节食、营养不良、贫血、某些疾病、药物，都可能导致女性荷尔蒙失衡 。荷尔蒙失衡会导致女性出现皮肤暗淡、月经不调、闭经甚至生育障碍、更年期症状、骨质疏松、功能性子宫出血、乳腺增生等 。
不正确减肥：市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速而身体各方面机能无法适应，从而导致激素失调 。
运动过度：运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，影响激素的分泌，因而出现月经不规则，甚至导致闭经
不当行为：滥用精神科药物，吸食毒品，服用抗癌药物以及酗酒等，都会扰乱激素分泌 。
女性缺乏荷尔蒙的表现
症状1：失眠头痛
表现：失眠、多梦、疲倦、头痛 。晚上催眠的方法皆用尽，还是眼光光 。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活 。
症状2：月经不调
表现：“老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后 。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了 。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走 。
症状3：皮肤衰老
表现：皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆” 。
症状4：烦躁胸闷
表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸 。
专家提醒，荷尔蒙是可以从食物中获取的，女性可以从外界获取50%甚至更多的荷尔蒙 。因此，女性尤其是出现荷尔蒙失衡的女性，要多吃水果、蔬菜、燕麦、黑米、全麦面包、豆类、坚果等 。同时要增加纤维的摄入，饮用足够的液体 。同时少摄入添加剂、防腐剂、咖啡因、酒、糖等 。
此外，还要学会舒缓压力，注意休息，保证睡眠 。
【食补荷尔蒙 女人健康美丽全收获】总结：综上所述，女性荷尔蒙失调，一定要及时的调理治疗，如何调理呢？上文介绍的这些方法都不错，值得大家试试哦！
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