秋冬季补气血食疗( 二 )
核桃：味甘性温，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦 。取粳米，核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用 。
红枣：性温味甘、色赤肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效 。
蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效 。对失眠患者疗效显著 。
牛奶：含有色胺酸，令人昏昏欲睡，还含有褪黑激素，这是一种天然助眠剂 。
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