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气血不足吃什么 5饮食方美容养颜更补气血

现在很多女性朋友都会出现气血不足症状 ， 气血不足 ， 不但脸色不好看 ， 而且身体也不好 ， 那么气血不足怎么办呢？气血不足吃什么好？下文给大家推荐一些气血不足食疗 ， 快去看看吧！
气血不足食疗法
1、多吃椰肉
《本草纲目》说椰子肉“益气 ， 去风 ， 食之不饥 ， 令人面泽” 。
除了益气 ， 椰子果肉本身还有利于美胸的成分 。椰子果肉含油量为60%～65% ， 油内大部分脂肪酸为饱和脂肪酸 ， 仅有很少的油酸与亚油酸 。这与一般植物油有很大不同 。饱和脂肪酸尽管有些弊端 ， 但也是人体所需要的营养成分 。此外椰子肉尚含有一些蛋白质、蔗糖、葡萄糖 ， 对皮肤的健美也有益处 。
tips：日常用椰子汁煮木瓜西米露 ， 还有丰胸效果哦 。值得提醒的是 ， 椰子热量较高 ， 肥胖的人不宜多吃 。
2、多吃山药
山药是为补气食品 ， 凡气虚体质或久病气虚者 ， 宜常食之 ， 最为有益 。现代药理钻研证实 ， 怀山药具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功用 。冬季天气较枯燥 ， 易伤肺津 ， 招致阴虚 ， 出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症 ， 此时进补山药最为适合 ， 因山药是安然平静之品 ， 为滋阴养肺之上品 。
美肤山药奶
材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可 。
PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水 。
3、多喝豆浆
鲜豆浆含有植物雌激素“黄豆苷原”、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质 ， 不仅对乳腺癌、子宫癌等有一定的预防保健作用 ， 还是一种天然的雌激素补充剂 。
冬天喝豆浆 ， 祛寒暖胃 ， 滋养进补 。其实 ， 除了传统的黄豆浆外 ， 豆浆还有很多花样 ， 红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料 。
用豆浆200克 ， 粳米59克;白糖适量 。豆浆加水与米同煮为粥 ， 或粳米如常法煮粥 ， 临熟时加入豆浆 ， 继续煮至粥成 ， 以白糖调味 ， 每日2次 。本方补虚羸 ， 肥健人 ， 适合于体弱多病 ， 形体消瘦者食用 。
4、吃川贝冰糖炖梨 ， 清洁呼吸道
萧蔷在她的《萧蔷的爱美主义》中公开了她的养生料理 ， 其中包括以川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生方法 。冰糖与梨共同作用时 ， 可有效清洁呼吸通道 ， 让你的呼吸更加坚实、有力！
川贝冰糖炖梨制作方法：
1).梨洗净 ， 从顶部切下梨盖 ， 再用勺子把梨心挖掉 ， 中间加入川贝和几粒冰糖 。
2).用刚切好的梨盖 ， 将梨盖好 ， 拿来几根牙签从上往下固定住 。
3).将梨放在杯子里或大碗里 ， 加水 ， 放入锅中炖35分钟左右 ， 直至整个梨成透明色即可！
5、常吃百合 ， 清肺补气
肺主全身之气 ， 百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物 。百合不光能提高真皮细胞的携氧能力 ， 还可以让皮肤光滑、富有弹性 ， 帮身体补气 ， 呼吸有力！
百合莲子银耳羹
材料：
银耳花3朵 莲子20克 干百合20克 冰糖100克 枸杞10克 清水适量
作法：
1、把银耳用温水泡发约半小时后洗净 ， 剪去根部 ， 然后用手撕成小片;莲子、百合和枸杞也分别用温水泡发 。
2、把撕成小片的银耳放入砂煲内 ， 倒入足够多的清水 ， 开大火煮开后盖上盖子转文火煲2个半小时(注意不要溢锅哟) 。
3、待银耳煮至浓稠后 ， 放入冰糖搅拌均匀、然后倒入莲子 ， 盖上锅盖小火煮半小时 。
4、最后放入百合和枸杞再煮15分钟左右即可熄火 ， 将煮好的银耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超级赞哟 。
tips：此款甜品有滋阴润肺、益气养心的功效 ， 而银耳、百合、莲子、枸杞都是对身体有益的中药材 。
女性补血补气调经的食物 快速改善气血不足
由于先天和后天等因素 ， 有的女人会气血不足 。气血不足会导致手脚冰凉、精神不振、月经不调等症状 。那么气血不足吃什么补血补气呢？爱美网健康频道小编就为你带来女性补血补气调经的食物 。

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