食疗养生 8款食疗方养生效果好( 二 )
一、五谷养生粥
材料
荞麦1大匙 , 薏米1大匙 , 黑米1大匙 , 芡实1大匙 , 脱皮绿豆1大匙 , 糙米1大匙 , 红豆1大匙 , 麦仁1大匙 , 红枣10粒 , 桂圆10粒 , 粳米100克
做法
1.荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时 。桂圆去壳 。红枣、粳米洗净待用 。
2.上述原材料一起入高压锅 , 加上1500ML的水 , 盖盖压阀 , 大火喷气后 , 关火 。等到气全部泄光后 , 再开火煮至喷气 , 再关火 。如此 , 喷气三次后即可 。
3.喜食甜的 , 食用时可以加糖 , 但是最好是红糖 , 补血益气效果最佳 。
二、健脾粥
材料
炒红枣6颗 , 薏米30克 , 山药一小段 , 大米(粳米)50克
做法
1.薏米、大米洗净 , 薏米用水提前泡2小时以上 , 大米提前泡半小时 , 也可不泡 。
2.山药去皮洗净切成粒 , 泡在盐水里 , 可以防止变色 。
3.炒红枣提前先掰开 , 一会放在粥里 。
4.刚刚泡薏米的水不要浪费了 , 倒进锅里 , 再加清水 , 煮开了水以后放入薏米 , 转小火煮半小时 。
5.半小时后 , 放大米和炒红枣 , 再煮到米烂时加山药再煮10分钟即可 。煮粥的时间不要太短 , 要把米油熬出来 , 这米油很有营养的 。
三、山药粥
山药健脾养胃 , 滋补肺肾 。早晚空腹食用最好 , 也可当作点心 , 四季皆宜 。也可在这道粥膳中加入薏仁或数枚红枣 。
材料
怀山药片60克或鲜山药120克 , 粳米50克
做法
1.将粳米淘洗后 , 同山药片一并放入锅内(以搪瓷锅或砂锅为好) , 加入适量清水 , 煮成稀薄粥 。
2.也可先将干山药研粉 , 待粥煮至米烂汤稠时调入山药粉同煮 。
3.如用新鲜山药 , 削去外皮后 , 洗净 , 切成丁状 , 同粳米一起煮 。
总结:坚果不但营养丰富 , 针对人体也有一定的疗效 , 不一样的坚果不一样的作用 , 很神奇吧 。文中给大家介绍的几款食疗方就是针对不同的疾病 , 亲们可以根据自己的需要试一下哦 ,
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