中医教你做好“月子”( 二 )
破解方法
生活饮食方面
1晚上睡觉时尽量穿长裤，避免肌肉紧绷 。
2睡前做柔软、缓和的运动如散步、爬楼梯等 。
3睡觉时把脚垫高 。
4饮食上摄取含钙的食物或补充钙片 。
5抽筋时不要紧张，应放松心情与身体，等到不太痛时，起来活动一下手脚 。
6请人帮忙按摩腿部、热敷或伸直腿，用手将脚板朝自己方向拉，这样会舒缓些 。
指压按摩
1首先用力按压臀部上方的小肠俞、膀胱俞两穴道 。
2接着轻轻按压腿上的委中、承筋、承山、阴陵泉、太谿等穴 。
【中医教你做好“月子”】3用力向上扳脚拇指数次，也可达到不错的效果 。
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