食疗方帮你调理身体不适( 二 )
3、黄芪茶：黄芪10片 ， 洗净后放入开水煮水喝 ， 每日代茶饮 。功效：黄芪性温味甘 ， 归肺经 ， 是一味重要的补气药材 。黄芪、人参、灵芝和阿胶又被称为“中药养生四宝” 。黄芪的营养价值很高 ， 黄芪中含有多种氨基酸、胆碱、甜菜碱和钙、镁、锌等微量元素 。如果你有脾胃虚寒、气血两虚和水肿等症状 ， 中医师给你开药的时候 ， 肯定会放入这样一味中药材 ， 就是黄芪 。黄芪的保健功效很强大 ， 和桂枝搭配可补肾益气 ， 与当归一同食用 ， 可以补气生血 ， 而与甘草同食 ， 可去除燥热 。
脾胃弱 ， 酸奶加蜜
常年工作在外的辛劳和奔波 ， 从回到家那一刻才停下 ， 却不知天南海北的饮食早已改变了胃肠的喜好 ， 吃喝完毕后却觉腹痛、泄泻等各种不适 ， 这就是所谓的水土不服 ， 这也提醒您的脾胃可能有些弱 ， 以下小方可助调脾胃 。
1、蜂蜜酸奶：酸奶一杯 ， 约400毫升 ， 蜂蜜足量 。直接用无糖酸奶加入蜂蜜 ， 每天饮用 ， 或用鲜奶自制酸奶也可 。功效：健脾益肠 ， 润燥止痛 。蜂蜜补中润燥 ， 止痛解毒 ， 可缓解水土不服的便秘腹痛 ， 酸奶中有多种有利于肠道吸收的益生菌 ， 二者合用 ， 不仅味道可口 ， 也是一道养生佳品 。
2、薏米山药粥：淮山药30克 ， 薏米30克 ， 水适量 。将山药洗净切块 ， 薏米洗净在锅中加水适量小火煮一晚 ， 第二天早上喝下 。功效：山药补脾养胃生津 ， 益肺养阴 ， 补肾涩精 ， 尤其适合糖尿病患者服用 。薏米健脾渗湿 ， 利水 ， 二者合用健脾之效更佳 ， 可缓解水土不服的泄泻 。
熬夜多 ， 喝桂花汤
节日里与亲朋好友聚会 ， 难免熬夜 ， 打破日常作息 。而熬夜会引起虚烦、失眠、急躁易怒 。以下几个食疗方帮你助眠 。
1、莲子桂花汤：莲子120克 ， 冰糖150克 ， 桂花15克 。莲子用冷水泡涨 ， 去心 ， 上屉蒸45分钟 ， 备用；银耳用温水泡软 ， 除去黄根 ， 洗净 ， 蒸熟备用；锅中倒入适量清水 ， 加冰糖、桂花 ， 烧开 ， 放入银耳略烫 ， 捞出放入大汤碗中 ， 然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中 ， 把锅中冰糖汁浇在碗内即可 。可佐餐食用 。功效：滋阴润肺、补脾安神 ， 适用于由于熬夜阴虚火旺引起的心烦失眠 ， 同时还对干咳、咽喉干燥以及食欲不振等有疗效 。
2、红枣桂圆粥：红枣20个 ， 桂圆10个 ， 糯米100克 。将桂圆、红枣洗净加水浸泡片刻 ， 与糯米同入砂锅煮粥 ， 熟后即可 ， 每日1~2次 ， 每次一小碗 。功效：养血安神 。通宵熬夜不仅令人阴虚烦躁 ， 也会导致血虚 ， 进而加重失眠 ， 那补血才是关键 ， 桂圆、红枣补血健脾 ， 血得养 ， 神方安 。
3、菊苗粥：菊花苗20克 ， 大米60克 。将菊苗洗净 ， 切碎 ， 加盐少许 ， 与大米兑水同煮为粥 ， 每日1次 ， 做主食 。功效：降肝火 ， 安心神 。此外 ， 睡前喝杯热牛奶也是不错的方法 ， 研究证明 ， 牛奶中有促进睡眠的色氨酸 ， 加上牛奶的温饱感 ， 也可帮助美美睡上一觉 。
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