能够消除疲劳的食物
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能够消除疲劳的食物
能够消除疲劳的食物
1、吃些可供给能量的食物：小麦面包、巧克力
【能够消除疲劳的食物】 小麦面包提供的能量来自其碳水化合物的含量 。早餐时吃几片小麦面包 ， 能帮助你消除疲劳 。如果再吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶 ， 就是一个完整而且能量充足的早餐了 。下午的茶点 ， 也可以吃几块巧克力和喝一杯果汁 ， 消除疲劳 。
2、食用高蛋白的食物：豆类、肉类和奶制品
适当地食用高蛋白食物 ， 如豆腐、牛肉、奶制品、鱼类等 ， 可及时补充体内损失的热量 。因为热量消耗过度也会使人疲劳 ， 食用高蛋白食物可以帮助人们迅速消除疲劳感 。
3、吃吃恢复体能的小零食：坚果
上班族每天进行脑力活动 ， 每到下午四五点的时候 ， 常常觉得十分疲劳 ， 这时你可以吃一些花生、杏仁、腰果等 ， 对恢复体能有神奇的功效 。因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪 。所以日常生活中可以在包包里放一些杏仁或榛子等零食 ， 以备不时之需 。
4、多吃富含维生素的食物：水果、蔬菜
维生素对于维持人体的生长发育以及神经系统的运行具有重要作用 ， 多吃富含维生素的食物有利于提高学习能力和记忆力 。绿叶蔬菜、草莓中叶酸的含量最高 。维生素C含量多的水果有柠檬、橘子、石榴、猕猴桃、草莓等 。最新研究表明 ， 每天保证吃1～2个水果和约500克的蔬菜 ， 能有效缓解疲劳 。
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