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女性朋友怎么运动快速减肥

快速减肥 ， 是很多人都想了解的一个问题 。然而减肥是一个长期的过程 ， 是需要坚持下去的 ， 通过运动来进行是最好的方法 。那么 ， 女性朋友怎么运动快速减肥？有哪些好的方法可以借鉴呢？相信很多女性朋友对于这些问题是非常关注的 。下面便一起来看一下本文的介绍吧 ， 看看如何科学减肥 。
1、游泳减肥法
怎样减肥最快最有效 ， 在各种减肥方法中 ， 最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中 ， 最理想的减肥运动是游泳 。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多 。这是因为水中的传热性是空气的28倍 ， 人在水里停留8分钟所消耗的热量 ， 与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。所以它有更好的瘦身效果 。
游泳时人的新陈代谢速度很快 ， 30分钟就可以消耗1100千焦的热量 ， 而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间 ， 所以游泳是非常理想的减肥方法 。游泳时 ， 人体靠水的浮力托起 ， 手足并用 ， 全身的关节、肌肉均匀地协调起来 ， 人的各个部位都得到舒展 ， 使形体变得更匀称 。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王 ， 而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑 。慢跑动作简单 ， 运动量也很容易调整 ， 瘦身的效果更是显著 。很多减肥的mm问怎样减肥又快又健康 ， 选择慢跑准没错！
在慢跑中 ， 腰、背和四肢都在不停的运动 ， 除了有效健身外 ， 还能燃烧脂肪 ， 从而减少体内脂肪的存储 ， 达到瘦身的效果 。但需要注意的是 ， 慢跑要及时补充水分 。每天最好跑3-5000米 ， 按正常跑就行 ， 不用前脚掌地跑 。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右 。
慢跑 ， 对于保持中老年人良好的心脏功能 ， 防止肺组织弹性衰退 ， 预防肌肉萎缩 ， 防治冠心病、高血压、动脉硬化等 ， 具有积极的作用 。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的 。
【女性朋友怎么运动快速减肥】以上便是关于怎么运动快速减肥的简单介绍 。生活中 ， 体重偏胖的人是有很多的 。控制体重 ， 不仅能维持身材 ， 还能够有效防止很多疾病的到来 ， 是需要引起人们重视的 。此外 ， 在饮食方面应该要多加注意 ， 避免摄入高热量食物 ， 保证营养均衡等 。

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