早上总是赖床也是一种病 感冒的人很容易赖床( 二 )
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破坏生物钟效应
乘飞机作跨时区旅行，特别是出访欧美等国时，初到某地，常会出现头晕、困惑、心跳加快、不思饮食、疲乏等现象 。如果是运动员，常会因此影响比赛成绩 。是犯病了吗?不，这只是所谓的时差反应，是空间距离和时间上的差异给机体开了一场玩笑，其原委与体内激素的波动有关 。让一个上日班的人接受激素的检测，结果显示:下丘脑及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚的浓度相对较高，而夜间至黎明却相对较低 。中晚班工作者则相反 。如果平时生活较规律，逢假日却睡懒觉，就会扰乱体内生物钟的时序使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心绪不宁、疲惫等'睡不醒'的滋味 。由此可见，激素的分泌是很有规律的，同时又与人们的生活习惯密切相关，不良的生活习惯，特别是睡眠习惯，必然会扰乱内分泌的正常工作，直接影响人的行为 。
影响胃肠道
一般来说，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化殆尽，此刻，胃肠按照机体的'饥饿'信息开始活动起来，准备接纳和消化新的食物 。可是赖床者因为舒适的睡意湮没了食欲，宁可让肚子空着也不愿起床进餐 。日复一日，由于胃肠经常发生饥饿性蠕动，粘膜的完整性遭到破坏，很容易发生胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等疾病 。
造成大脑供血不足
睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神 。
诱发抑郁
专家表示，从精神状况和心理状况来说，经常赖床会诱发抑郁和焦虑的出现，抑郁症在冬天是高发的疾病，抑郁症在睡眠上的影响主要表现在睡眠时间的过多 。如果近三个月发现睡眠习惯有所变化，出现病态性的睡眠过多，一睡下就不想起，或是精神萎靡、情绪不高、经常疲倦，影响了正常的工作生活，就应警惕是否患了'病态赖床'这种睡眠障碍 。
除了'病态赖床'，健康人经常赖床也是有害无益 。有研究表明，环境污染最严重的地方，往往不是室外，而是卧室，尤其是在冬天 。冬季人们睡觉时往往关紧门窗，经过一个晚上，早晨卧室的空气最浑浊，即使半开窗户，也有23%的空气未能流通 。这些不洁空气里含有大量病毒、细菌、二氧化碳和尘粒，对人体呼吸道的抗病能力有影响 。因此那些闭窗贪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病 。
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影响泌尿系统健康
喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康 。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外 。
肌张力低下
机体经过一夜的休息，早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松缓 。如果醒后立即起床活动，一方面可使肌组织张力增高，以适应日间的活动 。加一方面，通过活动，肌肉的血液供应增加?使肌组织处于活跃的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出 。这样有利肌纤维增粗、变韧 。只顾赖床的人，因组织错过了活动良机，动与静不平衡，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力 。不明白其中道理的人，还以为是没睡好，为第二天的懒觉又做好了打算 。国外运动学医师做过对比，迟起床的青少年，其肌张力往往低于一般人，换言之，赖床者的肌肉爆发力不足，动作反应迟缓 。
对呼吸的'毒害'
卧室的空气在早晨最混浊，即便虚掩窗户，亦有23%的空气未能流通、交换 。如果从局部取样检测的话，你会吓一跳，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳水气和灰尘等物 。不言而喻，这些不洁成分会给机体带来麻烦 。难怪那些闭窗贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽喉痛及头晕脑胀等 。另外，高浓度的二氧化碳可刺激呼吸中枢，使人呼吸不自在 。有人认为，经常遭受二氧化碳的'毒害'，记忆力和听力可能会下降 。
影响身体发育
青少年的身体正处于兴旺发达之时，约96%的组织器官仍在'建造'中，因而要备加爱护 。赖床是'践踏'自己身心的一种极不卫生的生活习惯，它消磨光阴、浪费了清晨宝贵的健身和学习时间，实在是阻碍青少年各方面良性发展的一块'绊脚石'，所以应该自觉而长期地加以抵制 。
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