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失眠的原因 40岁后失眠皆因这里发虚

失眠就是晚上睡不着觉 ， 或是老是做梦 ， 老是失眠会影响我们的正常生活的 ， 那么大家失眠的原因有哪些吗？今天小编的小编就来给大家指一条路 ， 可以缓解失眠的偏方 ， 一起来看看吧 。
失眠在各个年龄段都会出现 。今天要介绍的这个治疗方法和临床现象 ， 在40岁以后的人身上较为常见 。这就是典型的心阳虚导致的失眠 。
心阳虚所致的失眠有什么具体表现呢
大体上来说 ， 患者在失眠的同时 ， 多有乏力、说话声音微小或者懒言 ， 脸色苍白 ， 精神不振 ， 怕冷以及心脏早搏、心悸、心慌等症状 。
心阳虚为什么会导致失眠？这个道理不难理解 。睡眠是阴性的事物 。当人体阴阳平衡、转换自如的时候 ， 睡眠肯定不成问题 。但是 ， 当身体出现阳虚的状态时 ， 阴无以化 ， 阴阳转换出现障碍 ， 自然就会失眠了 。人到了40岁以后 ， 体内先天阳气已经被耗散得差不多了 ， 阳虚的问题有可能越来越明显 ， 因此在这个年龄段 ， 容易发生心阳虚所致失眠 。
这个时候怎么办？下面这个方法简单又有效
准备柏子仁100克 ， 远志60克 ， 炙黄芪200克 ， 白酒或者红酒500毫升 。首先将柏子仁研碎 ， 和炙黄芪、远志一起装入干燥的玻璃容器中 。倒入准备好的酒 ， 加盖密封 。在常温下放置一周之后开坛饮用 。每天30毫升 ， 在睡前半小时服用 。
此方中 ， 柏子仁性平 ， 最大的特点在于养心安神 ， 是常用的治疗失眠的中药 。远志也用于安神定志 ， 对惊悸、健忘、失眠有一定疗效 。两者治标 。炙黄芪的加入 ， 为了治本、原来 ， 炙黄芪能补气升阳 ， 对心肾阳虚 ， 虚寒内积所致的各种症状都有改善作用 。它的主要目的在于改善内环境 。总之 ， 此方标本兼治 ， 操作简单 ， 十分好用 。
治疗失眠的偏方一：党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克 ， 炙黄芪12克 ， 炒枣仁15克 ， 首乌藤30克 ， 木香、炙甘草各6克 。水煎服 。
治疗失眠的偏方二：花生酱中含有一种色氨酸 ， 可引人入睡 。失眠时 ， 吃两汤匙花生酱就可安然入睡 。
治疗失眠的偏方三：芹菜根 ， 酸枣仁 ， 水煎服 。
治疗失眠的偏方四：猪心 ， 三七、蜂蜜 。将猪心洗净 ， 与三七共煮 ， 待猪心熟后加入蜂蜜 。吃肉饮汤 。
治疗失眠的偏方五：鸡蛋 ， 枸杞 ， 红枣 。先将枸杞、红枣用水煮30分钟 ， 再将鸡蛋打入共煮至熟 ， 日服2次 。主治失眠、健忘 。
治疗失眠的偏方六：干龙眼肉、芡实 ， 粳米 ， 去心莲子 ， 白糖适量 。将芡实煮熟去壳 ， 捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中 ， 加莲子、龙眼肉、芡实及清水 ， 煮成粥后调入白糖 ， 每日1剂 。
治疗失眠的偏方七：花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内 ， 等花生叶的色泽泡下后饮下 ， 约10分钟左右 ， 即能入睡 。
治疗失眠的偏方八：丹参、远志、石菖蒲、硫黄 。共研细末 ， 加白酒适量 ， 调成膏状 ， 贴于脐中 ， 再以棉花垫于脐上 ， 用胶布固定 ， 每晚换药一次 。
吃以上的几种食疗方法外 ， 大家还需要注意的是一下几点 。
1、晚上9点后 ， 不要喝浓茶 ， 咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险 ， 恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱 ， 最好在九点后不要吃宵夜 。
2、睡前喝一杯纯牛奶 ， 或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠 。
3、睡前按摩太阳穴 ， 双臂有助于缓解压力 ， 提高睡眠质量 。
4、每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量 ， 男的推荐篮球 ， 女的推荐羽毛球 ， 也可以快走45分钟 ， 或者慢跑30分钟一下 ， 最佳运动时间的下午四点到七点 ， 也可以晚饭后散步一小时左右 。
5、有条件的可以去爬山 ， 或者旅游爬山 ， 看海 ， 感受壮丽风光 ， 拥抱自然 ， 融入自然 ， 既可以发泄 ， 又可以放松 ， 并享受自然美景 ， 有助于放松紧绷的神经 ， 从而更快进入睡眠状态 。
6、睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐 ， 音乐是心灵的治愈师 ， 在轻松愉快的旋律里神游物外 ， 沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼 ， 这样可以营造良好的睡眠环境 。
7、如果有压力 ， 或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦 ， 让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落 ， 这样对睡眠也非常有帮助 。
8、切勿在睡前去剧烈运动 ， 如果运动量大 ， 造成运动神经兴奋 ， 从而会时失眠加重 。
9、不要过分依赖安眠药 ， 西药只能治标 ， 不能从根本上解决失眠的问题 ， 长期服用有副作用 。
10、如果睡不着 ， 可以看些杂志或者其它书籍 ， 看累了就容易入睡;切勿看电视 ， 看电视容易兴奋 ， 忘记时间 ， 从而对睡眠不利 。
【失眠的原因 40岁后失眠皆因这里发虚】11、按时作息 ， 不要熬夜 。晚上8点后不要抽烟 。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠 ， 提高睡眠质量 。
一、保持乐观、知足长乐的良好心态 。对社会竞争、个人得失等有充分的认识 ， 避免因挫折致心理失衡 。
二、建立有规律的一日生活制度 ， 保持人的正常睡醒节律 。
三、创造有利于入睡的条件反射机制 。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等 ， 只要长期坚持 ， 就会建立起“入睡条件反射” 。
四、白天适度的体育锻炼 ， 有助于晚上的入睡 。
五、养成良好的睡眠卫生习惯 ， 如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等 。
六、自我调节、自我暗示 。可玩一些放松的活动 ， 也可反复计数等 ， 有时稍一放松 ， 反而能加快入睡 。
七、限制白天睡眠时间 ， 除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外 ， 应避免午睡或打盹 ， 否则会减少晚上的睡意及睡眠时间 。
睡好觉的3妙方
1.睡眠规律
养成每天按时睡觉、起床的习惯 ， 即使睡不着 ， 也上床静躺 。白天除午睡外 ， 不在其他时段睡觉 。
2.睡“子午觉”
中医师建议哪些经常失眠的患者可以在每天中午或者是午夜的2个小时内 ， 最好是处于睡眠状态的 。
3.睡前泡脚
睡前用热水泡泡脚 。
助眠食物
1.牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸 ， 能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 ， 让人感到全身舒适 ， 有利于解除疲劳并入睡 。对于由体虚而导致神经衰弱的人 ， 牛奶的安眠作用更为明显 。睡前喝1杯牛奶可催人入睡 ， 对中老年人尤为适合 。
2.小米
在所有谷物中 ， 小米含色氨酸最为丰富 。此外 ， 小米含有大量淀粉 ， 吃后容易让人产生温饱感 ， 可以促进胰岛素的分泌 ， 提高进入脑内的色氨酸数量 。
4.葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素 ， 可调节新陈代谢 ， 改善脑细胞抑制机能 ， 起到镇静安神的作用 。晚餐后嗑一些葵花子 ， 还可以促进消化液分泌 ， 有利于消食化滞 ， 帮助睡眠 。
5.大枣
含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分 ， 有补五脏、益脾胃、养血安神的作用 。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效 。晚饭后用大枣煮汤喝 ， 或取红枣去核加水煮烂 ， 加冰糖、阿胶文火煨成膏 ， 睡前食1～2调羹 。
总结：通过小编的上文介绍 ， 大家知道了治疗失眠的偏方了吗？大家如果还会失眠的话 ， 可以尝试小编的偏方 ， 可以缓解失眠症状的 。大家失眠的时候不要心烦意乱 ， 还有就是不要有太多的压力 ， 正常休息 ， 保证好睡眠 ， 才能好好工作 。

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