?美国康奈尔大学发表在《心理学与衰老》上的一项研究指出 ， 虽然心脏功能会随着年龄增长而退化 ， 但孤独感会加速这一过程 ， 增加老人患心脏病的风险 。
《普通精神病学文献》上一项来自芝加哥拉什大学医学中心的研究也表明 ， 与不孤独的老人相比 ， 孤独老人患老人痴呆症的风险增加了1倍以上 。
四、老年人如何消除孤独感？
孤独感对老年人的身心健康伤害如此大 ， 那老年人该如何消除孤独感呢？不妨参考以下建议 。
1、培养兴趣爱好 ， 增加社交活动
当我们对生活感到无聊时 ， 就容易产生孤独感 。 此时 ， 应该多尝试新事物 ， 培养新的兴趣爱好 ， 例如学习唱歌、画画、养花草、养动物等 。 同时还要多参与社交活动 ， 不仅可以认识新朋友 ， 还能从中获得心理慰藉和满足感 。
?2、坚持锻炼身体 ， 凡事看开点
感到孤独时 ， 锻炼身体是很好的疗法之一 。 去公园散散步 ， 去郊野爬爬山 ， 呼吸新鲜空气 ， 可以让人感到神清气爽 。 积极锻炼身体不仅能增强免疫力 ， 还能改善心血管健康 ， 增强大脑功能并改善情绪 。
另外 ， 要用正面的态度去看待事物 ， 多点接纳与包容 ， 不要害怕孤独 ， 而是学会享受独处时光 。
3、身体力行 ， 体验自我价值
积极参与志愿者活动 ， 在给别人送温暖的同时 ， 自己也能收获快乐与成就感 ， 还能结交到新朋友 。 有条件的话 ， 还可以再次就业 ， 在工作中发光发热 ， 满足自我价值的实现 。
?“比死亡更可怕的 ， 是孤独地活着” 。 老年人应该多参加集体活动 ， 多出门锻炼 ， 丰富老年生活和精神世界 。 另外 ， 期待养老体制在不久的将来能够更加完善 ， 改善人口老龄化带来的养老困境 。
参考资料：
[1
老人独居 ， 一个绕不过的社会问题.宁波日报 ， 2020-11-05
[2
孤独让老人少活6年.健康时报 ， 2012-07-05
[3
支招 | 老年人该如何消除孤独感？.中老年时报 ， 2021-12-02
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