孕妇啥时候开始补钙最好
【孕妇啥时候开始补钙最好】现在每家都是一个孩子 ， 而且有好多的父母都是年龄很大了之后才去要的小孩 ， 所以对孩子很重视 ， 家长对孕妇也很重视 ， 就因为害怕生完孩子之后大人身体不好 ， 孩子也不是那么的健康 ， 所以孕妇啥时候开始补钙 ， 是很多家庭都很关注的事情 ， 下面让我们一起来看一下吧 。
通常 ， 孕妇应该从4个月（孕中期）的时候开始补钙 。在孕早期 ， 胎儿发育还不明显 ， 孕妇所需的钙质与一般成年人的相当 ， 不需要特别补钙 。从孕中期开始 ， 胎儿发育迅速 ， 孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要 。
1、孕早期：800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期 ， 孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同 ， 孕妇无需额外补充钙质 。但如果日常摄入钙质较少 ， 可以每天喝250ml牛奶 ， 多吃富有钙质的食物以及多晒太阳 。
2、孕中期：1000毫克/天
胎宝宝快速生长期 ， 摄入量增加 。每天要喝500毫升牛奶或酸奶 ， 对于不习惯喝奶的孕妈咪 ， 每天可以补充500毫克左右的钙片 ， 再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物 ， 一般可达到 。同时进行一些户外运动 ， 享受日光浴 ， 促进身体对钙的吸收 。
3、孕晚期：1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大 ， 对钙需求量进一步增多 。每日喝500毫升牛奶或酸奶 ， 补充500毫克钙片 ， 再吃一些含钙丰富的食物 ， 才能达到需要的钙量 。当然不要忘了每天的日照 ， 冬天一般每天不少于1个小时 ， 夏天则为半个小时左右 ， 并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光 。
孕妇啥时候开始补钙最好呢 ， 看了上面的介绍大家已经很清楚了吧 ， 孕妇补钙调养身体固然重要 ， 但是调养的方法也很重要 ， 大家千万不要用一些土方法 ， 很多的土方法是没有医学根据的 ， 只是老一辈的人会使用 ， 用在现在人身上很容易造成一些不良反应的 。
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