1.运动
适度运动可能是最好的 。 适度的运动意味着你的心律和呼吸会加快 。 你可能会发现呼吸困难 ， 但你仍然可以正常说话 ， 而且不会流汗 。
2.微笑
笑是诱导内啡肽释放的最简单方法之一 。 观看在线笑话和喜剧节目 ， 讲笑话 ， 充分发挥你的幽默感 ， 让自己和他人开怀大笑 。
3.吃你最喜欢的食物
黑巧克力和辛辣食物可以在大脑中释放内啡肽 。 你可以在桌子上放一些黑巧克力 ， 当你饿的时候吃一小块 ， 以减轻饥饿感 ， 让自己快乐
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