?饭后多长时间适合跑步
对于很多喜欢养生的人来说 ， 饭后百步走活到九十九 ， 但是饭后多长时间以后适合跑步呢 ， 这是需要确定一下的 ， 刚吃完饭是不能立即进行剧烈运动的 ， 事物的消化也是需要时间的 ， 如果刚吃完饭就做运动的话就会导致胃下垂的 ， 这是很危险的 ， 饭后多长时间适合跑步？
1、首先 ， 饭后半个小时：在这半个校内 ， 以休息为主 ， 静坐 ， 家人朋友一起饭后的聊天 ， 多聊些茶余饭后的开心的话题 ， 这是最合适的 。既保持良好的心情 ， 又保障了食物的最佳消化 。也有人说“饭后走一走 ， 活到九十九”的俗语 ， 很多人提倡饭后立即散步 ， 促进消化和减肥 。其实对于这种说法 ， 笔者认为并不科学 ， 也不是完全不行 。这的要看每个人而言 。对于身体素质好的人 ， 饭后轻微的散步也不错 ， 但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了 ， 饭后就一定要休息好 ， 方可适量运动 ， 即使是散步 。
2、其次 ， 饭后1到1.5个小时：这个时候 ， 食物的消化的最高峰基本过去了 ， 一般的运动是没有关系的 ， 譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了 ， 但是 ， 切记剧烈运动还是要节制的 。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话 ， 笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了 ， 如果您打算运动锻炼身体的话 ， 尽量吃一些容易消化的食物比较好 。减少肠胃的负担 。
【?饭后多长时间适合跑步】3、接下来 ， 饭后两个小时：这个时候 ， 基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了 ， 如果你再不运动 ， 离下餐吃饭的时间就不远了 ， 那你就没有运动的时间了 。这个时候 ， 消化基本进入尾声 ， 身体进入稳定平衡的阶段 ， 也是精力最充沛的时间段 ， 强度大点的跑步 ， 打球都是最佳的时期了 。温馨提醒一下 ， 运动记得要多补充水分哦 。
饭后做运动是很好的 ， 但是要选择合适的时间以及合适的地点进行运动 ， 还是做一些比较缓和的运动比较好 ， 比如说散步 ， 这样不仅仅能起到消化食物的作用 ， 而且能使身体得到充分的放松和运动 ， 现在不是流行广场舞嘛 ， 这个也是很可以的 。
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