电子屏幕是如何伤害视力的 每天盯电子屏难受怎么做对眼睛好
现在大多数人都是顶着电脑手机 ， 长时间顶着屏幕对眼睛的伤害很大 ， 会引起一些眼部疾病 ， 电子屏幕是如何伤害视力的？每天盯电子屏难受怎么做对眼睛好？下面小编就带来介绍 。
电子屏幕是如何伤害视力的1、减少眨眼次数
长时间盯着电子屏幕看 ， 势必会减少眨眼频率 ， 再加上长期保持一定的焦距 ， 易造成视力疲劳 ， 其主要表现是眼睛和眼睛周围疼痛、眼睛有干涩感和看东西模糊易流泪 ， 严重时可出现眩晕、恶心以及头痛 。
2、高亮度屏幕刺激眼睛
300~400勒克斯是眼睛能适应的最佳舒适量度 ， 若受到强光刺激会使得瞳孔不自觉地缩小 ， 造成瞳孔括约肌痉挛 ， 从而造成头痛头晕和眼睛胀痛 。另外 ， 瞳孔缩小也会造成晶状体变凸 ， 使得聚光加强 ， 从而加深近视度数 。尤其是待在黑暗的环境中玩手机 ， 会使得瞳孔括约肌过度痉挛 ， 加重视疲劳 ， 加快近视眼生成速度 。
每天盯电子屏难受怎么做对眼睛好正常情况下 ， 我们每分钟的眨眼次数大约15～20次 ， 差不多每5秒钟就要眨一下 。每次眨眼睛的时候 ， 泪液会布满眼球表面 ， 湿润眼球 。
但当眼睛忙着看电脑或手机的时候 ， 眨眼次数会明显减少 ， 由于缺少泪液的滋润 ， 眼睛表面干燥 ， 时间长了 ， 自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况 。
因此 ， 最有效的护眼妙招 ， 其实是：
让眼睛休息一下 。
尤其是互联网人 ， 记住20-20-20原则 ， 别让你的眼睛率先老去：
每天>6小时的时间在使用电脑、平板、手机等 ， 这样看电脑眼睛不会累：
一、调整电脑显示器
位置：
显示
小字体放大 ， 不用眯眼就能看清 ， 调整屏幕亮度 ， 不刺眼 ， 不费力就能看清 ， 传说中的护眼绿其实没啥用
二、让眼睛喘口气
多眨眼
>15~20次/分钟(注意：眼睛干涩、模糊时 ， 别用自己的脏手去揉!
定时休息
每隔20分钟 ， 休息20秒 ， 看看20步之外的地方 ， 有啥看啥
玩手机或平板时需额外注意：不要躺着玩；不要关灯后玩
三、其他小窍门：
如果无法避免长时间使用电脑等
还可以做这些：
用热毛巾敷眼睛 ， 当心别烫伤
空气加湿
摘下隐形眼镜让眼睛透透气
增加户外运动
遵医嘱滴眼药水人工泪液
如果眼睛休息后还是有不适感 ， 存在长时间的眼睛干涩、分泌物多、眼红眼痒等问题 ， 还是要及时处理 ， 咨询专业医生来科学对待眼睛 ， 切忌自己随便买些网红眼药水来用 。以防小问题没治好 ， 反倒伤害了眼睛 。
以上就是有关全部内容介绍 ， 想了解更多信息请继续关注 。
【电子屏幕是如何伤害视力的 每天盯电子屏难受怎么做对眼睛好】
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