驼背可以调整好吗？ _驼背

正确的姿势是保持健康的头脑和身体的简单却非常重要的方法。当我们保持正确姿势时，你的身体才符合它自身的运行规律。这可以缓解一些常见的问题，比如背疼、脖子疼、头疼以及疲劳。正确姿势有利于保持身体健康，同时，站得直、坐得端也能改善你的举止行为，提高自信。并有助于调整好驼背的习惯。首先想象有一条绳子。始终想象有一条绳子拉着你的头顶，拉着你向天花板伸展。这种形象化技术可以引导你有效地找到恰当姿势和高度的感觉。

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让人用胶带在你背上粘一个从肩膀到另一侧臀部的巨大的X 。然后在X顶部穿过你的两肩贴一条笔直的胶带。白天时一直粘着这个来帮助重新锻炼你的背部。在粘贴前把肩打开、用宽条无伸缩性胶带，并且每天正确更换胶带，那么这种方法会起到很大的作用。走路时要避免过于懒散。尽量尝试像头顶着一本书一样在走路。经常背部靠墙笔直站立几分钟或十几分钟，后脑勺、肩膀和臀尖都紧贴墙壁。开始的时候很不舒服，但当你塑造出好的姿势习惯时，你会感到这样的练习很实用了。

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练习瑜伽。瑜伽对姿势和总体健康都有很大用处。它可以帮助人提升平衡感。瑜伽可以锻炼你的关键肌肉，让它们更加强壮，帮助你保持一个恰当的身体姿势。瑜伽也很有用，也可以教你如何在坐、站、走动时保持一个挺拔笔直的姿势。

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其他网友观点

驼背是可以调整好的，建议你用下面的方法，可能这是最简单最高效最科学的方法。这种床垫叫护脊床垫，又叫昂首床垫。请参考。

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其他网友观点

谢邀

如果是非先天性那种驼背，而是后天因为不良生活体态导致的驼背，当然是可以调整回来的。

而且，现在成年人，10个人有那么6、7个就是圆肩驼背的....其实说，光通过训练来处理并不难，难是难在如何在日常生活中保持一个良好的体态。

先说如何调整

1.拉伸松解你的胸肌（图3）

2.训练你肩袖肌群（也就是肩胛骨周边的）图7

3.拉伸松解你的肩膀三角肌前束（图3）

4.训练你的肩膀三角肌后束（图7）

5.拉伸你的腹直肌与训练它们（图5）

6.拉伸与训练你的背阔肌与竖脊肌（图4、6）

7.训练你的臀部肌肉（图8-9）