做什么运动可以增大胸部
丰满的胸部会让女性的身材变得更加的美丽 ， 不过并不是所有人天生就能有丰满的胸部的 ， 想要增大胸部哟很多方法 ， 通过吃、运动、动手术等等 ， 这些都可以帮助解决胸部小的问题 ， 这里要说的就是通过运动的方法来使胸部变得更大的方法 。运动扩胸是一种很好的方法 ， 也不会损伤到人体 ， 就是耗时很长 ， 一般需要坚持很久才有成效 。
1.上体后移 ， 臀部坐在脚跟上 ， 同时呼气 。两臂胸前平屈 ， 手背相对 ， 手指触胸 ， 含胸低头 。然后重心前移 ， 挺髋 ， 上体立起 ， 同时吸气 ， 两臂肩侧屈(手心 ， 五指张开) ， 抬头挺胸 。反复进行此动作 。
【做什么运动可以增大胸部】2.俯卧运动：俯撑 ， 双脚分开与肩宽 。上体下压 ， 两臂弯曲置体侧 ， 使上臂与地面平行 ， 然后吸气 ， 两臂用力撑地将肘关节伸直 ， 同时抬头挺胸 ， 还原成预备姿势 ， 呼气 。每次尽力重复数次 。
3.仰卧运动：仰卧在床上或长椅上 ， 双手握哑铃 ， 两臂平伸 ， 依靠胸肌收缩力直臂上举 ， 然后放松还原 ， 每分钟重复做20-30次 。
运动丰胸的方法有很多 ， 比如说牵拉运动 ， 占着或者坐着都可以 ， 两个手臂放在身体的内侧 ， 然后慢慢的往上举 ， 等到了头还有肩膀的高度之后再向前举 ， 等到快要碰到的时候分开双手 ， 慢慢的还原 ， 使肌肉放松 ， 这样子重复个六七次就行 。
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